Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » 5 йога асан, которые можно немного видоизменить
farm-zakaz.com

Многие новички в практике йоги, зачастую, прикладывают слишком много усилий что бы войти в асану, они еще не научились чувствовать своей тело и иногда причиняют себе дискомфорт или даже боль в той или иной асане. Многие ученики в студиях стесняются немного изменять асаны что бы на их уровне подготовки, они могли себя чувствовать комфортно. А некоторые наоборот, ленятся входить в асану глубже, хотя им для этого нужно приложить всего капельку усилий.

Многие учителя йоги любят энергичных и мотивированных учеников, которые стараются с первых же занятий освоить все асаны в максимально правильном виде. Но они забывают, что они должны получать удовольствие, расслабляться во время практики. Потому, иногда, стоит видоизменить асану что бы почувствовать в ней раслабление.

С небольшими коррекциями, вы намного быстрее освоите оригинальную асану, Вы удивитесь как быстро ваши мышцы и тело адаптируется к новым нагрузкам и позициям.

Поза дерева (Врикшасана)



Модификация: Расскройте бедра, у уложите ступню на внутреннюю поверхность бедра что бы словить баланс.
Эта начальная позиция поможет вам развить баланс на начальных стадиях.

Скрутка с выпадом ноги


Модификация: Опустите заднее колено, что бы получить более устойчивое положение.

Как только вы почувствуете себя уверенно, можете постепенно поднимать колено и выпрямлять ногу.


Поза поднятой вверх ноги (Уттхита Хаста Падангустхасана)



Модификация: Захватите большой палец и просто подтяните колено к груди, удерживайте баланс.

Стойка на голове (Ширшасана II)



Модификация: Поза дельфина


Сложитесь в бедрах, плечи и кор помогут вам удерживать баланс. Со временем ваши мышцы окрепнут и вы сможете выйти в стойку на голове.

Боковая Планка (Васиштхасана)



Модификация: Опустите колено нижней ноги на пол.

Удерживайте бедра на весу , кор в напряжении и руки неподвижными, как только вам это позиция будет даваться легко, переходите в классическую боковую планку.

Приведенные примеры модификаций не исчерпывающие . Есть множество способов облегчить асаны, которые пока что вам не даются. Слушайте свое тело, практикуйте с удовольствием. Не обращайте внимание на йогов в вашей студии, скорее всего он долго шли к освоению асан. Вы всегда можете обратиться к вашему учителю за помощью в освоении асан.
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 359 | Добавил: Admin | Теги: зарядка, асаны, йога, Растяжка, гимнастика | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
«Царь» поддержал St...
Как избавиться от л...
Всё о протеине. Бел...
Столичные спортплощ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru