Главная » Новости » ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ » 5-минутная тренировка от Zuzka
farm-zakaz.com

Мы с Джесси решили, что серия тренировок в гостиничном номере немного скучновата и было бы намного интересней вместо них делать 5-минутные соревновательные тренировки. Еще один плюс такой тренировки, что вы заставляете себя выкладываться на полную катушку, зная, что вся тренировка займет у вас всего 5 минут и на кону стоит ваша гордость smile Эта тренировка в режиме реального времени, поэтому постарайтесь идти со мной нога в ногу или примите вызов и постарайтесь сделать большее количество раундов, чем это сделала я smile

Состав тренировки:
* Боковые скручивания — 5 раз на каждую сторону
* Отжимания — 3 раза
* Лоуджеки — 5 раз


«Я выполнила полные 8 раундов и почти закончила 9 раунд. Сделайте лучше меня!»

У нас всегда остаются фотографии после каждой тренировки, поэтому мы можем разместить их в Facebook, Instagram, Youtube и т.д. Я всегда тренируюсь с очень серьезным выражением лица и Джесси постоянно пытается заставить меня улыбаться.

Как видно, я все еще пытаюсь держать марку…

В конце концов я не выдержала и наша домашняя фотосессия подошла к концу smile
Хорошо вам повеселиться и если вы хотите со мной посоревноваться, то снимите видео и пришлите на мой почтовый ящик Zuzka@ZuzkaLight.com. Я размещу его в Youtube и размещу в следующем своем сообщении.


Мы пропустили неделю тренировок, потому что День Благодарения смешал все наши планы и нам пришлось хорошенько поработать в гостиной, чтобы фотографии и видео выглядели более или менее привлекательными. Джессии с братом на День Благодарения издевались над стенкой, чтобы сделать ее черной. Теперь все в порядке и мы теперь готовы каждую неделю снимать для вас такого плана видео-тренировки. Так что оставьте все сомнения позади и начните делать наши короткие 5-минутные тренировки. Кстати, это самое настоящее соревнование, так что уж постарайтесь выложится так, чтобы оставить меня далеко позади!

Состав тренировки:
* Подъем бедер в упоре на одной ноге — 10 раз
* Поджимание коленей на пресс — 10 раз
* 3 прыжка серфера с позиции на животе — 5 раз

Поставьте таймер на 5 минут и выполните как можно большее количество повторений, пока не прозвучит сигнал.

Это отличная тренировка на тот случай, когда у вас совсем нет свободного времени или вы чувствуете, что не сможете сделать длительную тренировку. Эта тренировка разгонит частоту сердечных сокращений, зарядит вас энергией и поможет поддержать ваш фитнес-уровень. Помните, если вы упустите занятие, то собьетесь с намеченного пути. То, что фитнес внесет в вашу жизнь силу, гибкость и выносливость — чистая правда. Тем не менее, очень разумно себе сказать «Я сегодня лентяйничаю, поэтому надо сделать 5-минутную тренировку», вместо «Я сегодня лентяйничаю, поэтому не буду совсем сегодня двигаться». Я призываю вас сделать хотя бы растяжку, главное в этом деле ДВИГАТЬСЯ!
Всего хорошего, Зузка


P.S. если вы хотите тренироваться со мной 5 раз в неделю и добиться лучшей в своей жизни физической формы, то присоединяйся к моему ZGym. У нас уже есть более 50 тренировок на выбор и каждую неделю мы выкладываем новые интересные специальные тренировки!


Я так рада видеть, как вы вовлеклись со мной в соревновательный процесс и хочу поблагодарить Джеки за то, что она, в прямом смысле этого слова, задала мне тон на весь оставшийся день тем, что прислала мне видео, где делает мою тренировку.

Джеки студентка, живет в Флориде и сейчас работает над тем, чтобы получить сертификат инструктора по фитнесу в Институте Фитнеса в Бока. Она написала, что засиделась дома со своей собакой. Ей абсолютно не хотелось заниматься учебой, поэтому она решила сделать 5-минутную соревновательную тренировку и снять себя на видео smile Мне очень понравилось. Следующий раз я хочу увидеть, как кто-то побьет меня и сделает больше раундов, чем я!
Хорошего дня и до скорых встреч! Зузка

P.S. если вы хотите получить лучшую фигуру в своей жизни, присоединяйтесь к ZGym и тренируйтесь со мной 5 раз в неделю! Я думаю, что Джеки полностью выложилась во время тренировки и доказала всем нам, что 5-минутная соревновательная тренировка без дополнительных утяжелителей может разогнать пульс и заставить вас выдохнуться.
farm-zakaz.com
Категория: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ | Просмотров: 390 | Добавил: Admin | Теги: зузка, упражнения для девушек, зузанна, фитнес дома, домашние тренировки | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
В Казани прошел пер...
"Bartendaz" – физич...
Биография Zef'а (Za...
Что такое Стрит вор...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru