Грудные мышцы имеют прикрепление к грудине и верхней части плечевой кости. Их функция заключается в приведении рук к средней линии тела, их вращении внутрь и сгибании вперед плечевой кости.Эта мышечная группа отвечает за «отталкивающие» движения, при выполнении которых грудные мышцы совершают совместные действия с дельтовидной мышцей плеча и трехглавой мышцей руки.

Наверняка каждый хоть раз слышал выражение «анаболические стероиды» или «анаболики». Но не каждый знает эффект анаболических стероидов. Поэтому в этом стоит детально разобраться.Анаболики или стероиды – это фармакологические препараты, оказывающие на тело человека положительные влияния, о которых будет рассказано чуть ниже, а также отрицательные, которые тоже имеют место быть.

Думая об упражнениях, мы часто представляем себе напряжённые физические нагрузки вроде бега или езды на велосипеде, заставляющие нас тяжело дышать, краснеть и обливаться потом. Но аэробные нагрузки — это лишь один из видов упражнений, и хотя они необходимы для улучшения физической формы, есть ещё три не менее важных: силовые тренировки, упражнения на равновесие и растяжка.

Каждый может извлечь пользу из развития силы, но для атлета успех - это не только быть сильным в тренажёрном зале. Если вы пауэрлифтер, то приседайте, жмите и делайте становую тягу, пока рак на горе не свистнет. Если вы штангист, то выполняйте рывки и толчки снова и снова.

План максимального развития мышечной цепи задней поверхности тела

Задняя мышечная цепь: с головы до ног

Прежде чем лифтеры узнали термин «задняя мышечная цепь», они говорили о проработке спины.