Когда я говорю о том, что мы можем научить тебя держать задний вис за минимальное время, я говорю не только об общей продолжительности курса, но и о том, чтобы твои тренировки занимали как можно меньше времени и были как можно более эффективными.



 

Вы всё прочитали абсолютно правильно! Сегодня я буду рассказывать о топ 5 ошибках, которые совершают начинающие, выполняя такое упражнение как подтягивания. Некоторые могут удивиться - «зачем делать еще один материал об ошибках начинающих? Ведь уже все всё давным-давно разобрали.» Мне тоже так казалось... Но каждый раз, когда я прихожу на площадку и вижу, как кто-то делает ошибки, выполняя подтягивания, я понимаю, что, далеко не все посмотрели ролики с разборами ошибок или читали статьи на различных сайтах (включая наш). А это значит, что нужно сделать ещё один материал!

Хрустят локти и колени? Причины могут быть разными, но прежде всего необходимо разобраться с биомеханикой упражнений и тренировочной программой. И вот как это можно сделать. 

Сывороточный протеин — это прекрасный источник белка, исключительно полезного как для здоровья, так и для фигуры. К сожалению, многие сегодня дезинформированы на этот счёт и избегают его, потому что некоторые производители смешивают сывороточный протеин с более дешёвыми белками, добавляют искусственные ароматизаторы и сахар. Но от того, что не все марки одинаково хороши, сывороточный протеин не перестаёт быть замечательной добавкой, о которой нужно знать! Вот десять его самых важных преимуществ.

Ваши успехи в качестве начинающего атлета уже остались в прошлом. Что вы собираетесь делать теперь, чтобы стать сильнее и больше? Чтобы преодолеть застой, используйте предлагаемые стратегии в своем тренировочном процессе!

В какое время суток лучше всего тренироваться? Я не удивлюсь, если у вас нет определенного мнения на этот счет, так как традиционно считалось, что утренняя тренировка - это правильное начало дня. Затем данные исследований показали, что лучшие результаты приносят тренировки во второй половине дня. В последние годы множество спортивных экспертов утверждают, что ни то, ни другое время не идеальны, а тренироваться нужно вечером. Недавний анализ, опубликованный в Journal of Strength and Conditioning Research, проливает некоторый свет на эти противоречия.

Том Венуто 

В восьмидесятых и девяностых почти каждый участник фитнесс-индустрии не просто рекомендовал кранчи, а ставил их на первое место, восхищаясь их эффективностью. Я помню, как много лет назад читал книгу доктора Фредерика Хатфилда, в которой он писал, "Кранчи - это "Кадиллак" среди упражнений для пресса". Я бы скорее сравнил их с Мерседесом, но вы уловили суть - он считал, что кранчи - это лучший автомобиль, разработанный для абдоминальных мышц... но так ли это? Давайте разберемся.

Вы не знаете, как вам лучше питаться? Вам нужно сбросить вес, и вы хотите, чтобы питание было полезным для здоровья? Возникает вопрос: обязательно ли здоровое питание поможет вам добиться желаемой фигуры?  К сожалению, нет.