Главная » Новости » МОТИВАЦИЯ » А тебе лень иметь хорошую фигуру?
farm-zakaz.com

Историю рассказала мне моя знакомая тренер: “Пришла на тренировку одна моя клиентка. Точнее как пришла... Ошарашенная вбежала и заявила: "Дина, я больше не хочу заниматься. Это не моё. Никаких результатов" и тд. Понесло Остапа. Это у нас второй приход за недолгое время тренировок. После нескольких вопросов, я услышала простой и все объясняющий аргумент: "У меня если честно, просто нет желания". Все понятно. В продолжении диалога я просто не видела смысла. На мне система работает, а на ней нет.”.

Окей, давайте разберёмся, почему так происходит


Прежде чем начать заниматься в тренажёрном зале, нужно поставить себе чёткую цель: похудение, поддержание, поправить здоровье, подготовка к соревнованиям, набор мышечной массы или (что для меня является непонятным по сей день) так называемое "для себя".


Далее запомните 5 китов:
✔ Тренировки
✔ Питание
✔ Режим/регулярность
✔ Отдых
✔ Фармакологическая поддержка.
✔ Разберём подробнее.

Характер ваших тренировок должен быть относителен ваших целей. Желательно грамотно составленная программа, отталкиваясь от состояния вашего здоровья. Отсюда вы должны понимать, что любое заболевание или недомогание будет влиять на тренировочный процесс. Более подробно разберём в следующих постах.


Питание


Запомните, что какая бы цель у вас ни была, 50, а может и 60% будет влиять питание. Бесполезно убиваться в зале, делать трехчасовое кардио, если вы потом обжираетесь.

Вы не увидите заветных цифр, если у вас не будет рациональности в этом вопросе. Запомните простое правило: ДЕФИЦИТ-ХУДЕЕМ, ПРОФИЦИТ-ТОЛСТЕЕМ, ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОФИЦИТ-КАЧЕСТВЕННЫЙ НАБОР, НЕПРАВИЛЬНЫЙ ДЕФИЦИТ-УЩЕРБ ЗДОРОВЬЮ.

Режим/Регулярность


Для меня это почти однокоренные слова по своему значению. Важно соблюдать режим питания, тренировок и отдыха регулярно. То есть должно быть достаточное количество сна, умеренность, интенсивность и регулярность физических нагрузок, а также регулярное, сбалансированное и "чистое" питание в совокупности принесут нужные результаты.


Отдых


В это понятие я вкладываю не только сон, который должен быть не менее 8-9 часов. И начинаться он должен не позднее 23 часов. Также сюда входит духовный отдых, отдых с семьёй, на природе, путешествие и тд. Это все необходимо для хорошего восстановления, разгрузки ЦНС., что в свою очередь благотворно повлияет на ваш прогресс.

И в заключении фармакологическая поддержка. Это ни в коем случае не "химия", которую употребляет большая часть спортсменов. Я говорю о препаратах и добавках, которые будут помогать вам добиваться своих целей: адаптогены, витамины, спортивное питание, жирные кислоты, ферменты и тд.


Вот и всё. Всё очень просто и понятно. Далее дело и выбор за вами. Или можно просто признаться себе: "Мне если честно лень". Ведь преодолеть собственную лень, сложнее всего. Именно это и определяет характер человека.
farm-zakaz.com
Категория: МОТИВАЦИЯ | Просмотров: 275 | Добавил: Admin | Теги: диета для девушек, похудение, трансформация, диета | Рейтинг: 3.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Изометрические упра...
Street Workout в Ро...
27 способов застави...
Аштанга-йога
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru