Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Al Kavadlo - Медленные тренировки
real-pump.su

С какой скоростью стоит выполнять повторения, чтобы максимально увеличить эффект от тренировок?
Эта тема довольно часто обсуждается в кругах тренирующихся людей.

Когда клиенты спрашивают у меня, в каком темпе лучше выполнять повторения, я говорю, что не стоит сильно беспокоиться о скорости. Главное сконцентрироваться на технике и правильности выполнения упражнения. Если вы в состоянии «чисто» выполнять быстрые повторения, вы можете тренироваться при высоком темпе. Как только вы чувствуете, что нарушается техника выполнения, снижайте скорость.

Насколько медленно выполнять повторения?


Быстрые повторения способствуют развитию взрывной силы и подвижности. В то время как медленные повторения являются отличным способом совершенствования техники.

Как правило, выполнение упражнений при низком темпе гораздо сложнее. Порой 3-4 медленных повторения могут сравниться по сложности с 20-ю быстрыми. Кроме того, при выполнении медленных повторений от вас требуется повышенная сконцентрированность, и тренировка в некотором роде приобретает медитативный характер.

Насколько я могу судить, показателем истиного мастерства является способность выполнять упражнение при любом темпе, сохраняя технику и полный контроль над движениями.

Не очень быстро


Некоторые тренера утверждают, что при силовом тренинге лучше всего делать медленные повторения. Я бы не стал утверждать это однозначно.

Я придерживаюсь того мнения, что не существует способа тренировок, который был бы лучшим для всех. Существует множество различных эффективных тренировочных техник, комбинируя которые вы можете достичь хороших результатов.

Основываясь на этом принципе, я решил практиковать выполнение некоторых из своих любимых упражнений при низком темпе. Начав с подтягиваний и отжиманий на брусьях, я постепенно расширил диапазон «медленных» упражнений, включив в тренировочную программу медленные выходы силой, медленные приседания «пистолетом» и даже медленный «флаг дракона».
real-pump.su
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 1813 | Добавил: Admin | Теги: элементы стрит воркаут, Al Kavadlo, тренировка тела, упражнения | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Биография D3Hundred...
Плюсы 4-х дневного ...
Как накачать икры. ...
Muscle & Fitness (2...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru