Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » БЕГ: не допускай ошибок!
farm-zakaz.com

Что ты делаешь не так, занимаясь кардиотренировками?


1. Ешь протеиновые батончики
Теперь тебе придется бегать, как комический персонаж в немом кино, — чтобы сжечь этот батончик. А вовсе не жир, ради борьбы с которым все и задумывалось.
как быть?
Закуси перед тренировкой чем-нибудь предельно низкокалорийным вроде яблока и обезжиренного йогурта.

2. Тренируешься в теплой одежде
Так ты только увеличиваешь потерю жидкости организмом, а вовсе не жира.
как быть?
Занимайся в свободной, просторной одежде при комнатной температуре.

3. Бегаешь на голодный желудок
Ты не начнешь немедленно сжигать килограммы жира — ты просто мгновенно устанешь, потому что у тебя не будет энергии для бега.
как быть?
Поешь за час до тренировки. К началу пробежки еда достаточно переварится, чтобы обеспечить тебя необходимой энергией.


4. Бегаешь спокойно и расслабленно
Монотонная пробежка в постоянном (низком) темпе дает минимальную нагрузку на сердце и весь организм. А без труда, как известно…

решение
Интервальная тренировка. Сменяя спринтерские забеги стариковской трусцой, ты максимально эффективно нагружаешь сердечно-сосудистую систему, а значит, сжигаешь максимум калорий.

farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2332 | Добавил: Admin | Теги: бег | Рейтинг: 4.0/4
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Street Workout или ...
Олег «Декстер» Аксё...
Герои нашего времен...
Интервью с Al Kavad...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru