Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Бег не вредит вашим коленям на любительском уровне
real-pump

Раньше мы только и слышали, что бег убивает колени. Но результаты недавних исследований показали, что всё не так страшно! Главное — не переходить черту и соблюдать баланс.

Если у вас есть лишние килограммы и вы решили без подготовки пробежать километров десять, то проблемы с коленями (и не только) вам обеспечены. Однако при правильном подходе с вашими коленями всё будет хорошо и даже лучше, чем было до того, как вы начали бегать. Это подтверждает недавнее научное исследование, результаты которого были опубликованы в Arthritis Care & Research.


В исследовании принимали участие 2 637 человек из организации Osteoarthritis Initiative, финансируемой Национальными институтами здравоохранения США, а также из небольшой группы компаний Big Pharma.

Спустя восемь лет после начала эксперимента пациентам (56% из них женского пола, средний возраст — 64 года) был выдан опросник физической активности. После заполнения выяснилось, что 778 участников (около 29,5%) периодически занимались бегом.


Исследователи высказали предположение, что такой любительский бег может повышать риск проблем с коленями и ревматоидного артрита. Все участники прошли обследование, были сделаны рентгеновские снимки коленей. Опасения исследователей не подтвердились! То есть проблемы с коленями и с суставами ни коим образом не были связаны с увлечением бегом.


Да, люди, которые бегали, действительно испытывали болевые ощущения в коленях. Но у тех, кто бросил бегать или не бегал совсем, колени болели сильнее, чем у всё ещё бегающих пациентов.
К сожалению, в этом исследовании нельзя установить чёткую причинно-следственную связь между бегом и болями в коленях. Возможно, бегающие люди чувствовали себя лучше, потому что вели здоровый образ жизни, правильно питались или имели более сильные мышцы.

С другой стороны, участники эксперимента — обычные люди, которые просто бегают в своё удовольствие.


Итак, что же означают результаты исследования для тех, кто хочет завести новое хобби — бег? Бегайте в своё удовольствие и на здоровье! Главное — не ставить для себя заоблачных целей. Ваш организм сам подскажет, когда пора притормозить. Выберите правильную обувь, посоветуйтесь с врачом и проведите хотя бы несколько тренировок под руководством тренера. Он поможет вам выработать правильную технику и избежать типичных ошибок новичков.
real-pump.net
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 901 | Добавил: Admin | Теги: спринт, бег | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
СПОРТИВНЫЙ СНАРЯД —...
Как правильно дышат...
Планирование своей ...
Денис Минин: «Получ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru