Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Больше гормонов, больше мышц!
farm-zakaz.com

Вот список пищевых добавок, которые гарантированно повысят вашу силу и выносливость!
Секрет успешного мышечного роста прост: у вас в крови должно быть больше тестостерона. Этот главный мужской гормон заправляет как мужской психикой, так и телом. Он наделяет вас агрессией, половым влечением и одновременно средством для достижения ваших мужских целей: мощной и выносливой мускулатурой. Однако в наши дни мало кто может похвастать высокой продукцией тестостерона. По неведомым причинам секреция тестостерона у современных мужчин неуклонно снижается. Причем темпы «демускулинизации» ужасают. С каждым новым годом количество тестостерона в крови среднестатистического мужчины убывает на 1% . Как указывает наука, катастрофический процесс начался около 50 лет назад и уже привел к половинному сокращению уровня тестостерона у мужской половины белого населения планеты. Силовой тренинг повышает гормональную секрецию, однако ученые рекомендуют подстраховаться и принимать особые пищевые добавки. Они помогут вам остаться мужчиной.


Луч Солнца - Витамин D
Как только вы выходите под жаркое летнее солнце, его ультрафиолетовые лучи пронизывают вашу кожу и запуска­ют прямо в ней реакцию синтеза витами­на D. Правда, при этом образуются целых 4 разновидностей этого витамина (D1, D2, D3, D4, D5), и все они обладают мощным гормоноподобным действием на орга­низм. Каким? Они усиливают тягу к про­тивоположному полу, провоцируя много­численные летние романы! Спортсменам важно, что при этом рекордно повышает­ся секреция тестостерона. Исследовате­ли отметили рост силы на 10% в группе тяжелоатлетов, которая тренировалась под открытым солнцем, в сравнении с группой, которая делала силовые упраж­нения в зале с электрическим освещени­ем. Наука пока научилась синтезировать только витамины D2 и D3, так что аптеч­ные препараты не заменят вам обычные солнечные лучи. Однако, даже прием синтетических форм витамина D повы­шает естественную секрецию тестостеро­на на 8-10%.

ДОЗИРОВКА: 1000-2000 мед. ед. вита­мина D 1-2 раза в день вместе с едой.


Больше кофе! Кофеин
Кофеин обладает известным бодря­щим свойством, благодаря которому он стал обязательным компонентом энерге­тических напитков. Прием кофеина пе­ред атлетической тренировкой реально повышает мышечную силу и выносли­вость. Причиной этому наука привычно считала возбуждающее действие кофеи­на на парасимпатическую нервную си­стему. Однако недавние исследования показали, что с кофеином все не так про­сто. Оказывается, прием кофеина в со­четании с физическими упражнениями вызывает фундаментальные сдвиги в гормональном обмене человека. В част­ности, блокируется секреция гормона роста. Казалось бы, для культуриста в этом нет ничего хорошего. Однако одно­временно, в силу известной обратной зависимости, резко возрастает секреция тестостерона. Ученые отметили у атле­тов, принявших кофеин перед силовой тренировкой, повышение уровня тесто­стерона в сравнении с группой плацебо на сенсационный 21%!

ДОЗИРОВКА: 200-400 мг кофеина за час до начала силовой тренировки.


Сокровища океана - DHA
Семейство жиров омега 3 включает 10 разновидностей жирных кислот, многие из которых умеют синтезировать и расте­ния. Однако, культуристу наиболее полез­ны жиры омега 3 животного происхожде­ния, обозначаемые латинской аббревиа­турой DHA. Они встречаются только в ры­бьем жире. По мнению ученых, жиры DHA помогают нам растить мышцы. Как из­вестно, выполнение физических упраж­нений сопровождается неизбежной се­крецией стрессового гормона адренали­на. В итоге организм принимает трени­ровку за стресс и активно секретирует другой стрессовый гормон кортизол - ан­тагонист тестостерона. Жиры DHA «смяг­чают» действие адреналина на мышеч­ные клетки. Уровень стресса снижается, а потому значительно сокращается ответ­ная секреция кортизола. В итоге тесто­стерон получает в организме значитель­ную фору. Темпы роста мышц повышают­ся, как и либидо.

ДОЗИРОВКА: 1-3 г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с едой или 500­-1000 мг жиров DHA в виде пищевой добавки 2 раза в день.

Внимание!
Рыбий жир исключитель­но быстро портится. Чтобы дольше сохранить препараты из рыбьего жира, в них до­бавляют растительное масло, часто без меры. Чтобы не стать жертвой «фальшивки», больше ешьте свежей рыбы, в частности, форели и семги.


Подарок из Индии - Мукуна жгучая
Речь идет о растении из семейства бобовых, произрастающем в индийских тропиках. Веками аюрведическая меди­цина применяла экстракт семян и кор­ней мукуны как проверенный афродизи­ак. Проще говоря, экстракт повышает половое влечение. Но почему? Исследо­вания показали, что мукуна жгучая уси­ливает природную секрецию тестосте­рона. Если так, то экстракт мукуны сле­дует принимать всем силовым атлетам. Тем более, что попутно он повышает еще и секрецию гормона роста. Синерги­ческое действие обоих гормонов гаран­тирует ускорение мышечного роста. Впрочем, никому не помешает и рост либидо.

ДОЗИРОВКА: 100-400 мг за час до тренировки и перед отходом ко сну.


Больше, чем добавка - Конопля
Эпоха хиппи прославила марихуану, и хотя споры по поводу мнимой опасности этого наркотика не утихают по сей день, конопля, которая служит сырьем для приготовления наркотического зелья, поставлена вне закона в большинстве стран. Между тем еще полторы сотни лет назад ковбои шили джинсы из конопли, а не хлопка, который попросту не произ­растал в Новом Свете. Сегодня традицию пытаются восстановить. Из конопли сно­ва шьют джинсы, аргументируя это куда большей прочностью товара в сравнении с тем, что изготовлен из хлопка. Больше того, джинсовая марка HEMP, что в пере­воде и означает КОНОПЛЯ, успела обре­сти мировую известность. Как бы там ни было, но из конопли производят и рас­тительный протеин с рекордно высоким содержанием аминокислот ВСАА. В от­личие от сыворотки протеин из конопли содержит еще и ненасыщенные жирные кислоты, в которых остро нуждается ор­ганизм любого спортсмена. Но самое главное в том, что при условии регуляр­ного приема протеин из конопли повы­шает секрецию тестостерона. И это до­казано серьезными научными исследо­ваниями. Чем больше в организме тесто­стерона, тем нам же лучше! Кто будет спорить?

ДОЗИРОВКА: 30 г белка между прие­мами пищи и перед отходом ко сну.

Помоги себе сам!
Ученые обнаружили, что на секрецию тестостерона положительно действуют еще и некоторые микро­элементы: кальций, цинк и магний. К сожалению, именно этих микроэлементов и не хватает в нашем повседневном питании. Исследователи советуют спортсме­нам ежедневно принимать не менее 1 г кальция, желатель­но, в ионизированной форме, а также запатентованную пищевую добавку ZMA. Она содержит 30 мг цинка, 450 мг магния и 11 мг витамина В6, который помогает капризному магнию усвоиться. Добавку принимают на пустой желудок перед сном.

)
Авторы: Давид Барр
Журнал: Muscle & Fitness №4 2012

При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на сайт workoutinfo.ru обязательна!
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 3212 | Добавил: Admin | Теги: Спортивные добавки, мышцы, гормоны | Рейтинг: 5.0/7
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Можно ли есть на но...
В Актау большую поп...
КУРС «25 подтягиван...
«Царь» поддержал St...
Всего комментариев: 2
  • StranGer
    StranGer (11.08.2012 13:55)
    Что верно то верно, грамотное питание - залог здоровья и, конечно же, хороших результатов на тренировках. Сам иногда в холодные месяца, когда организм сильно устает, принимаю витамины комплексные. Также могу раз в год позволить себе купить банку гейнера, только само собой не из под полы на рынке.

    Я тоже помню как-то усердно тренировался, в то же время усердно работал, все это происходило зимой (а у нас зимой - почти все время темно и холодно). Потом однажды проходил мимо зеркала, глянул - а там реально зомби.) Глаза ввалились, мешки под ними, кожа натянутая. В итоге решил - ну на хрен, надо следить за собой. Твое тело - твой храм, а храм надо поддерживать в благоприятном состоянии.
  • Admin
    Admin (11.08.2012 13:41)
    Добавки необходимы для спортсмена, и для рядового гражданина. Мы все ходим как зомби, в нас постоянно что-то не хватает, организм находится в режиме выживания. Все мы преимущественно едим бедную на питательные элементы еду, сосиски, тесто, да газировку и удивляемся а почему во мне нет сил, почему я не могу прогрессировать. Всем советую дополнять свой рацион известными добавками и витаминами, используйте травы в своём рационе. Ешьте мясо и овощи, употребляйте зелень, налегайте на фрукты, пейте протеин, аминокислоты, и качество жизни улучшиться.

    Со мной тренировался 17 летний парень, у него явно был выраженный авитаминоз, под глазами синие круги как будто фингалы. Я ему посоветовал попить витамины и есть много фруктов на что он отмахнулся сказав лучше на обычной еде будет прогрессировать но помоему это насилование своего организма. Если у вас снижается зрение, появляется усталость, нет прогресса то бросайте тренировки, восстанавливаетесь, употребляйте добавки и возвращайтесь в прежний режим. Думаю Ганнибал и Джус на одних пирожках и пельменях врядли бы раскачались до таких результатов, делайте выводы друзья и не надо писать про анаболики и прочую херню, мы говорим о нормальных доступных вещах. И то что ты до сих пор думаешь плохо о всех добавках и правильном питании это твой косяк.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru