Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
СОДЕРЖАНИЕ
► Об авторе
► Предисловие
► Слова благодарности
► ГЛАВА 1 ТЕЛО КАК ОТЯГОЩЕНИЕ
► ГЛАВА РУКИ
► ГЛАВА ШЕЯ и ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
► ГЛАВА 4 ГРУДЬ
► ГЛАВА 5 СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
► ГЛАВА 6 СПИНА
► ГЛАВА 7 БЕДРА
► ГЛАВА 8 ЯГОДИЦЫ
► ГЛАВА 9 Голени
► ГЛАВА 10 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ВСЕГО ТЕЛА
► ГЛАВА 10 Составление ТРЕНИРОВОЧНОЙ
► ПРОГРАММЫ
Примеры страниц:
Скачать: Брет Контрерас - Анатомия силовых упражнений
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие материалы:
|
|
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
