Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Что тормозит прогресс в бодибилдинге. ТОП ошибок.
farm-zakaz.com

Самые распространенные ошибки из-за которых вы не набираете вес должным образом и с должной эффективностью, возможно, именно поэтому ваш результат не устраивает вас. Если вы чувствуете что стоите на месте и ваш прогресс не такой как вам хотелось бы, то, скорее всего вы столкнулись с одной из приведенных ниже проблем. Это самые типичные ошибки которые совершают не только новички но и опытные атлеты. Если вы справитесь со всеми ошибками приведенными в данной статье вы обязательно почувствуете прогресс и ваши мышцы откликнуться на ваши старания, а результат вдохновит вас работать еще усерднее и целеустремленнее.

1. Неправильное питание


Многие ходят в тренажерный зал, подвергая себя огромным нагрузкам. Но не все при этом соблюдают режим питания, который необходим при желании иметь рельефные и не маленькие мускулы. Не все знают, что силовые тренировки с железом, разрушают мышечные волокна. Мышцы — это белок, поэтому необходимо белковое питание. Энергия — это углеводы, поэтому необходимо пичкать себя медленными углеводами. Жир — это жир, тут отдельных комментариев не нужно.

Сядьте за компьютер, найдите и прочитайте статьи на нашем сайте про питание и составьте себе надлежащее меню.


2. План тренировки, а вернее его отсутствие


При посещении тренажерного зала, необходимо соблюдать систему тренировки. Разговорчики и упражнения ради упражнений ничего не дадут. Вы только всё испортите, уделив внимание только рукам или спине, получите непропорционально развитые мышцы. Уделите внимание себе, посмотрите на конституцию со стороны. Подчеркните слабые места и ликвидируйте их.

3. Неправильная техника


При работе с железом важна техника выполнения упражнения. Для этого необходимо оптимально подобрать вес и количество повторений. Не надо гнаться за гордостью и пытаться сделать то что вам не под силу. Чрезмерный вес ухудшит технику исполнения или вовсе никакой техники не будет. Неправильная техника навряд ли позволит быстрее достичь результата.

4. Нерегулярные тренировки


Тренировки должны проходить регулярно. Любой пропуск сведёт все ваши старания к ничему. При постоянном соблюдении графика, организм быстрее приспособится и поймёт, что вы от него хотите.


5. Плохой сон


Человеку для восстановления после дневной активности необходимо в среднем восемь часов сна. Десять часов это верхняя норма. После десяти часов, сон приносит больше вреда чем пользы. Во время сна организм вырабатывает необходимые для роста гормоны, такие как соматотропный гормон. Поэтому в быту и ходит суждение о росте во время сна.

6. Алкоголь


Один из главных бичей современного общества, определённо не идёт на пользу человеческому организму. Если вы придерживаетесь диеты и при этом употребляете спиртосодержащие продукты, считайте, что все ваши труды напрасны. Посещение ночных клубов собьёт распорядок дня, что может привести к пятому пункту.

7. Отсутствие в системе базовых упражнений


Есть упражнения без который не может обойтись ни одна тренировка. К таковым относятся жим лёжа, приседания, подтягивания, отжимания на брусьях, подъем штанги на бицепс, мёртвые тяги. Выполняя все эти упражнения вы проработаете все необходимые мышцы. Жим - грудь, приседания - ноги, отжимания на брусьях - трицепс, подъем на бицепс - собственно бицепс, мёртвые тяги - мышцы спины.


8. Большое потребление пищевых добавок


Спортивное питание необходимо для получения всего чего нет в обычной пище. Не нужно каждый день есть килограммами всякие метаны, бутаны (для красного словца) и тому подобное. Всегда нужно знать меру. Для начинающих достаточно выпить пару протеиновых коктейлей, при этом они получат именно то количество белка, которое им нужно.

При несоблюдении режима дня и совершения других ошибок, добавки просто не будут работать.

9. Не полная концентрация


В тренажёрном зале нужно "тягать" железо. Никаких игрушек на телефонах, СМСок и прочего. Ваша задача выполнить все упражнения правильно, а не пройти миссию. Для этого можно было и дома остаться.


10. Перегрузки


Ваш организм молод и силён, он не чувствует усталости и готов горы свернуть. Но необходимо знать, что перегрузка организма не идёт на пользу. Максимальный эффект можно получить намного быстрее если заниматься со средним весом. При перегрузке, организм выдыхается и нарушается техника. Сон будет более длинным, а может и вовсе нарушиться, из-за чего придётся пол ночи валяться в кровати в попытках уснуть.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 275 | Добавил: Admin | Теги: бодибилдинг ошибки, ошибки в спорте, прогресс в спорте, бодибилдинг, фитнес | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как получить рельеф...
Всё о протеине. Бел...
Интервью с Bandana ...
Денис Минин: «Наша ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru