Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Элемент "Выход силой" на турнике
farm-zakaz.com

При помощи самого обычного турника сейчас можно выполнить не только знаменитые подтягивания. Одним из распространённых упражнений считается также выход силой на турнике.

Для этого трюка следует сначала изучить силовой выход на одну руку. Первоначально нужно произвести подтягивание. При этом, вес тела человека переносится на одну руку, а вторая в этот момент выводится над перекладиной, локоть должен быть направлен вверх. Выход силой на турнике двумя руками исполняется сложнее, чем одной. Для того чтобы овладеть им хорошо, потребуется много времени и сил. Суть элемента с названием выход силой на турнике в том, что бы сделать подтягивание именно силой мышц рук, а локти вывести в положение «флажок». После этого производится отжимание.


Чтобы упражнение давалось легко, на турнике можно освоить элемент «стульчик». Когда перекладина находится уже за спиной, можно легко выйти в упор сзади. Для этого из висячего положения ноги подтягиваются вверх и просовываются между руками. В этот момент голова получается висячей внизу. Ноги перекидываются через перекладину, и делается выход в упор сзади.


Следует предостеречь начинающих спортсменов в том, что все сложные трюки выполняются исключительно в спортивном зале, ведь есть большая вероятность упасть с турника на асфальт и получить травмы. В помещении от этого защищают маты.


Первое время для выполнения потребуется помощь инструктора и небольшая страховка. К тому же, только со стороны виднее правильность выполнения упражнений. Для того, чтобы выполнение трюков не вызывало трудностей, нужно в совершенстве владеть подтягиванием.
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 2199 | Добавил: Admin | Теги: Выход силой, тренировка, упражнение, стрит воркаут | Рейтинг: 4.3/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Вода — твое секретн...
Аэробика – ваш выбо...
Интервью с Rick'ом ...
Юрий Варивода - Wor...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru