Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Фитнес поможет быть в форме в любом возрасте
farm-zakaz.com

Чтобы любить свое отражение в зеркале и одевать одежду которая нравиться – для этого нужно над собой попотеть. Для того чтобы привести своё тело в порядок люди чаще выбирают фитнес – самое популярное и распространенное среди спортивных направлений. Многие уже на себе оценили эффективность фитнеса во всём мире, есть даже соответствующий термин «фитнес мания». Но при всей своей распространённости назвать фитнес отдельным видом спорта всё же нельзя. Слишком уж многогранным он является и слишком уж содержит много разных ответвлений.

Фитнес – что это?


Для расшифровки данного названия спортивного направления обратимся прежде всего к его истокам. Название это произошло от английского (to fit – «соответствовать», или «быть в форме»). Согласно популярному сайту «Википедия», фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека.
Можно сделать вывод о том – что фитнес это регулярная физическая активность, направленная на развитие и совершенствование состояния нашего тела: от занятий по физической культуре в школе и вузе, до игры в футбол с друзьями на улице. Примерно так в общих словах можно охарактеризовать данный термин.


Для чего и кому необходим фитнес?


Держать своё тело в форме и вести здоровый образ жизни полезно и актуально каждому без исключения человеку. Будь ты здоровый парень или зрелая женщина, школьник-семиклассник или политик – потребность быть здоровым необходима всем. Речь даже идёт не о красивом теле хотя многие люди приходят к тренировкам по фитнесу именно из-за недовольства своим внешним видом и только единицы тренируются для поддержания здоровья.

Люди ведущие активный образ жизни, имеющие подвижную работу, любящие попутешествовать и периодически уделяющие своё время активным играм (футбол, баскетбол, волейбол, и др.) а также любящие велосипедные прогулки (для этих целей вы можете купить велосипед в интернет магазине) – частые тренировки по фитнесу не так уж необходимы. Занятия по фитнесу необходимы, прежде всего, для людей попадающих в следующие категории (в данный момент говорим о занятиях для здоровья, а не для внешней красоты):
• ведущих малоподвижный образ жизни, занятые многочасовым сидячим трудом;
• женщины которые собираются рожать;
• люди с депрессией и подавленным настроением;
• люди в возрасте от 35 до 40 лет и старше;
• полные люди;
• люди испытывающих проблемы с либидо.

Сильнее всех в регулярном фитнесе нуждаются люди, проводящие сидя за компьютером по 6 - 9 часов ежедневно. Такой образ жизни точно не сулит здоровья вашему организму, а только медленно, но верно забирает его. Вы копите лишние килограммы и прибавляете себе возраст (десяток другой) и всё это не делает вас моложе, а вкупе с этими килограммами приходит отдышка и букет серьёзных заболеваний. Прежде всего сидячая работа приносит геморрой, а также разные проблемы с органами малого таза (которые страдают от ухудшения притока крови). Помимо этого ещё страдает позвоночник (не каждый сидит за рабочим местом в идеальной ровной позе весь день). Помимо всего прочего страдают наши суставы, которые «застаиваются» от малоподвижного образа жизни.

Для девушек которые хотят стать мамами важна крепость мышц брюшного пресса и спины. Крепкий мышечный корсет помогает безопасно вынашивать ребенка, сохраняя правильное положение тела, а когда наступят роды вы будете удивлены насколько организм поможет вам сам справиться с ними. Не последнее место в этом списке занимает и внешний вид. После родов часто мышцы становятся дряблыми, тяжело восстанавливаются и приходят в форму – с этим поможет справиться фитнес.


Заметили у себя частые упадки настроения, депрессии, подавленность, общую слабость – мой вам совет не идите к психологу как об этом пишут в журналах, не пейте антидепрессанты и не засиживайтесь на диване, жалуясь на весь мир. Самое лучшее для вас – это поход в спортзал или на стадион.
Любая тренировка заставляет ваш организм вырабатывать большой выброс эндорфина в кровь. Многие знают этот гормон под другим именем как «гормон счастья», именно он вызывает эйфорическое состояние вашего организма. В результате после проведённой тренировки человек ощущает эмоциональный подъем и бодрость духа. Если обратить внимание, то можно увидеть одну закономерность – как правило спортсмены – люди позитивные и коммуникабельные.

Для тем кому уже сорок и далеко за, спорт просто необходим для общего укрепления организма, который уже и так порядком «износился», и постепенно начинает сдавать – появляются букеты симптомов которые если на них не обратить внимание могут привести к серьезным заболеваниям. Но если выполнять тренировки можно отсрочить большинство болезней и оставаться в хорошей форме долгие годы. Зрелые люди которые регулярно занимаются фитнесом не имеют проблем со здоровьем с которыми сталкиваются их ровесники ближайшие 5-10 лет.

Люди которые имеют избыточный вес либо склонные к полноте, на вопрос о том стоит ли им заниматься фитнесом или нет – даже не должны задумываться, однозначный ответ для них ДА! Такая склонность может проявляться из-за генетики, нарушения гормонального фона, плохого сна и питания и т.д. Для таких людей 5-10 килограмм лишнего веса набрать не составляет труда буквально за месяц два, но вот избавиться от него понадобиться в двое дольше времени, причем нужно будет испытывать жесткие ограничения и изнурительные тренировки. Поэтому лучше не запускать свой организм до такого состояния и для вас будет куда проще предотвратить увеличение веса, чем потом бороться за каждое деление на весах.


Занятия фитнесом помогут справиться с проблемами в личной жизни. По статистике мужчины которым перевалило за 30 уже начинают испытывать на себе проблемы с либидо. Сказывается офисный режим работы и пренебрежение спортом в свободное время. Зачастую для молодых людей характерна следующая картина – работа по 6-8 часов за компьютером, а приходя домой добавляется ещё пару часов соцсетей и пару литров пива. В выходные как правило все проводят лёжа на диване либо опять же за компьютером. Для того чтобы хоть как то повысить своё либидно требуется тренироваться и вести здоровый образ жизни. Фитнес не хуже виагры воздействует на половую сферу улучшая её действие. Но пониженное либо может быть не только у мужчин но и у женщин, свою сексуальность они могут поднять также тренируясь.

Во-первых – активные тренировки улучшают настроение, а психологическая составляющая – не менее важна, чем физиологическая. Во-вторых – занятия нормализуют и улучшают кровоток органов малого таза. Также физическая нагрузка стимулирует выработку «полезных» гормонов и подавление «вредных». Если провести тренировку по приседаниям с отягощениями то уже после занятия практически любой подтвердит что ощутил прилив сил и интерес к противоположному полу.

Польза от фитнес тренировок


После всего выше сказанного давайте подведём итог и добавим некоторые пункты о пользе регулярных занятий. Фитнес приносит пользу организму по ряду следующих причин:
• укрепляются нагружаемые группы мышц;
• укрепляются суставы и предотвращается их «застой»;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• улучшается работа вестибулярного аппарата;
• улучшается работа дыхательной системы;
• улучшается координация движений;
• предотвращается отложение излишков жира;
• улучшается выработка тестостерона;
• улучшается общий эмоциональный фон (за счет выработки эндорфина).


Виды фитнеса


Кратко перечислим виды фитнеса, дело в том, что в современном мире происходит большой скачок развития фитнес индустрии и каждый раз придумываются новые ответвления и направления, но на данный момент широкой массе известны следующие:
Аквааэробика, Степ-аэробика, Pump-аэробика, Слайд-аэробика, Зумба-аэробика, Pole-dance, Танец живота, Фитбокс, Йога, Пилатес, Фитбол, Босу, Калланетика, Калистеника, Кроссфит
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 1380 | Добавил: Admin | Теги: тренировки, спорт, фитнес | Рейтинг: 5.0/5
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
План звезды воркаут...
WorkОut Дениса Мини...
Порядок изучения ба...
Упражнения на турни...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru