Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » «Флажок» с обхватом стойки от Al Kavadlo
farm-zakaz.com

«Флажок» является одним из моих любимых силовых элементов, выполняемых со своим весом.
Кроме того, я получаю множество писем с вопросами именно об этом элементе. К сожалению, большинство тех, кто спрашивает о «флажке» не обладают достаточной силой для того, чтобы начать практиковать его.

«Флажок» с обхватом стойки представляет собой облегченный вариант полного «флажка», но при этом смотрится не менее эффектно.

Выполнение этого упражнения поможет прочувствовать правильное положение корпуса и позволит вам обрести силу, необходимую для выполнения полного «флажка».

Выполнение «флажка» с обхватом стойки легче по нескольким причинам. Во-первых, за счет того, что руки находятся не над головой, общая длина тела значительно сокращается (кроме того, голова и плечи располагаются с противоположной стороны стойки). Таким образом, за счет меньшей длины рычага требуется гораздо меньшая сила для удержания горизонтального положения.
Во-вторых, обхватывая стойку, вы держите ее не только ладонями, но и всем корпусом.

Со стороны обе эти разновидности «флажка» похожи друг на друга, однако при их выполнении мышцы задействуются немного по-разному.

При выполнении полного «флажка» в большей степени задействуются плечи (особенно плечо нижней руки). В то время как при выполнении «флажка» с обхватом стойки в большей степени задействуются бицепсы. Когда руки находятся в согнутом положении, вы как бы «тянете» стойку к себе.

Когда вы сможете удерживать «флажок» с обхватом стойки в течение 20 секунд и дольше, можно постепенно переходить к выполнению полного «флажка».
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 1367 | Добавил: Admin | Теги: флажок, Al Kavadlo, упражнения, стрит воркаут | Рейтинг: 5.0/4
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Растягиваем наши но...
Чувствуете мягкость...
Распространенные ош...
Программа на рост б...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru