Главная » Новости » ИНТЕРВЬЮ СО СПОРТСМЕНАМИ » Генетический мутант - Симеон Панда
real-pump

Родился: 28 мая 1986 г. (Лондон, Англия)
Рост: 185 см
Вес в межсезонье: 104 кг
Бицепс: 51 см
Талия: 78 см
Грудь: 125-127 см
Тип деятельности: Бодибилдер профессионал (является натуралом, не применяет стероидов), персональный тренер (помог многим начинающим спортсменам достичь результатов в фитнесе), фитнес модель, бизнесмен.
Семья: не женат, имеет четырёх братьев и одну сестру.

Как ты начал заниматься бодибилдингом?



Это произошло, когда мне было 16 лет, я был тощим тинейджером, а в моем колледже был парень на год старше меня, который был мускулистым и рельефным. Помню, я спросил его, как он этого добился, а он ответил, что просто купил отягощения и занимался дома.

В тот же самый день я купил железки и влюбился в тренировки. Помню, я не мог дождаться, когда вернусь с занятий, чтобы приступить к тренировкам.
Цитата
Ничего не изменилось и сейчас – я жду не дождусь, когда закончится работа, чтобы начать тренироваться.


Я бы мог тогда заниматься каждый день без устали, это был первый раз, когда я почувствовал, что подсел на что-то. Я тренировался прямо в той же комнате, где жил, и когда друг моих братьев, который не видел меня некоторое время, зашел к нам и увидел, какой я стал, он был в шоке и сказал, что я огромный.

Это мотивировало меня заниматься дальше еще упорней. Я купил еще железо, чтобы заниматься с большими весами, начал анализировать свои занятия, ведь до этого я лишь импровизировал. Чтение и изучение того, какова функция каждого мускула и каковы способы их развития, стали ключами достижения той симметрии, которая у меня есть сейчас.

Десять лет постоянных тренировок и соблюдения диеты без поблажек позволили мне выйти на нынешний уровень опыта и достижений. Сейчас это десятилетие кажется мне разминкой, я чувствую, что за это время лишь заложил фундамент, а настоящее строительство начинается сейчас.

Откуда ты черпаешь свою мотивацию?



Меня об этом много раз спрашивали, и раньше этот вопрос вводил меня в ступор, потому что тренировки для меня – это одно из самых приятных дел в жизни. Так что когда я задумывался о том, что меня на них мотивирует, то первое, что приходило в голову, это то, что тренировки для меня – веселье и развлечение. Однако такой ответ не устроил бы тех, кто пытается понять, откуда идет моя страсть к тренингу.

Сейчас, когда мне задают этот вопрос, я точно знаю, что мной двигает. Это комбинация многих вещей: мне всегда хочется стать лучше, мне нравится видеть прогресс, я хочу достичь невообразимого.

Я получаю так много писем от людей, которых вдохновил, и это мотивирует меня больше, чем что-либо другое. Сейчас, когда я тренируюсь, то чувствую, что делаю это и для них в т.ч.; думаю, что мне нужно показать им все, чего можно достичь с помощью натурального бодибилдинга, если делаешь все правильно и выкладываешься на 110%.

Какая программа тренировок тебе подходит лучше всего?



И физически и психологически в моем случае лучшие результаты дает работа с большими весами. Я упомянул психологический аспект, потому что ничего не дает мне тех же ощущений, что я получаю при тягании приличных весов.
Обычно я делаю разминочный подход, а потом сразу перехожу к тяжелым весам, для меня это самый эффективный способ. Рост мышц происходит, когда тело пытается восстановить тот ущерб, который вы ему причинили во время тренировки. С определенного момента тело будет адаптироваться даже к самой лучшей программе. Чтобы этого не происходило, я циклирую стили тренировок.

Программа тренировок Симеона Панды:



Понедельник: грудь


Жим лежа, 8 подходов в диапазоне от 1 до 20 повторений
Жим на наклонной скамье головой вверх, 8 подходов в диапазоне от 1 до 20 повторений
Разводки на блочном тренажере с акцентом на нижнюю часть груди, 6 подходов в диапазоне от 6 до 20 повторений
Разводки на блочном тренажере с акцентом на верхнюю часть груди, 6 подходов в диапазоне от 6 до 20 повторений.

Вторник: ноги


Разгибание ног на тренажере, 3*20
Приседания, 8*4-10
Жим ногами, 8*12-15
Сгибание ног на тренажере лежа, 8*6-20
Суперсет: голень на тренажере для жима ногами + подъем на носки стоя, 4*20
Суперсет: подъем на носки «ослик» + подъем на носки стоя, 4*20

Среда: спина


Тяга в наклоне, 8*6-20
Тяга вертикального блока, 8*6-20
Тяга горизонтального блока, 8*6-20
Становая тяга, 8*6-20
Тяга гантели в наклоне, 6*6-10

Четверг: плечи


Жим сидя, 8*6-20
Махи гантелями в стороны, 8*6-20
Махи гантелями перед собой, 8*6-20
Шраги со штангой, 8*6-20

Пятница: руки


Жим лежа узким хватом, 8*6-20
Бицепс на скамье Скотта, 8*6-20
Трицепс на блоке, 8*6-20
Сгибание рук на Хаммере, 8*6-20

Суббота: отдых


Воскресенье: ноги


Разгибание ног на тренажере, 8*20
Ходьба выпадами с гантелями, 20 кругов по залу.
Суперсет: голень на тренажере для жима ногами + подъем на носки стоя, 4*20
Суперсет: подъем на носки «ослик» + подъем на носки стоя, 4*20


Если бы можно было выбрать только три упражнения, что бы ты выбрал?


Приседания. Нет абсолютно ничего более тяжелого и продуктивного, чем приседания, НИЧЕГО.
Жим лежа. Это фундамент в тренировке бодибилдера.
Становая тяга. Это король упражнений на набор массы. Становая тяга включает в работу одновременно больше мышц, чем любое другое движение.

Какая у тебя диета?


Очень строгая. Я строго соблюдаю диету весь год, давая себе одну поблажку на выходной. Я ем много курицы, рыбы, красного мяса, люблю овощи. Пример диеты Симеона Панды:

Первый прием пищи: овсянка, банан и миндаль.
Второй прием пищи: рисовые пирожные и творог.
Третий прием пищи: рис, куриная грудка и овощи.
Четвертый прием пищи: рис, куриная грудка и овощи.
Пятый прием пищи: рис, куриная грудка и овощи.
Шестой прием пищи: 8 яичных белков и копченый лосось.
Седьмой прием пищи: скумбрия и овощи.


Во время сушки ты предпочитаешь HIIT или обычное кардио?


В результате соблюдений строгой диеты уровень жира у меня низкий все время. Однако когда я хочу особенно сильно просушиться, то лучше всего мне в этом помогает ходьба в медленном темпе на беговой дорожке или на степ-машине.

Какие добавки ты используешь?


► BCAA
► Л глютамин
► Жир из печени трески
► Моногидрат креатина
► Сывороточный протеин
real-pump.net
Категория: ИНТЕРВЬЮ СО СПОРТСМЕНАМИ | Просмотров: 5882 | Добавил: Admin | Теги: бодибилдинг, симеон панда, интервью со спортсменами | Рейтинг: 5.0/5
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Кардио фитнес : про...
Как восстановить си...
Качаем пресс прямо ...
Как похудеть мужчин...
Всего комментариев: 1
  • Admin
    Admin (21.08.2016 17:18)
    Генетика и воля у него на зависть. Допускаю конечно что он не натурал, но всё таки даже со стероидами так раскачаться не каждый сможет. Видно филигранно работает над симметрией и следит за жировым процентом. Теже билдеры кто занимает призовые места на Олимпии одни сплошные венозники с сомнительной эстетикой тела. Симеон возможно тоже не совсем пропорционален (руки кажутся слишком длинные) но если сравнивать кто красивее и эстетичнее конечно отдам ему голос!
    0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru