Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Интенсивное упражнение Подъемы с прыжком
real-pump

Хотите упругие бёдра и ягодицы? Тогда представляем вам комплекс именно на эти группы мышц. Интенсивное упражнение, относящееся к разряду сложных, но, вместе с тем, эффективных. Упражнение направлено на группы мышц: Ягодицы. Бедра. Квадрицепсы.

Положение 1



Встаньте лицом к скамье стулу, дивану и т.д.), поставив на нее правую ногу, согнутую в колене. Руки прижмите к груди.

Положение 2



На выходе выпрямите правую ногу, поднимаясь на скамью. Как только нога полностью распрямится, сделайте невысокий прыжок вверх. Левая нога при этом должна постоянно находиться в воздухе, а вес тела быть перенесенным на правую.

Положение 3



Вернитесь в исходное положение, поставив левую ногу на пол. Правую, при этом, не убирайте со скамьи.

Выполнив нужное количество повторений, поменяйте ноги местами, теперь подниматься и прыгать необходимо на левой ноге. Что касается темпа выполнения, то он должен быть интенсивным, но таким, чтобы вы не потеряли равновесия.
real-pump.net
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 792 | Добавил: Admin | Теги: упругая попа, упражнения для девушек, качаем попу, Тренировка ног | Рейтинг: 5.0/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Польза для здоровья...
Биография Hit'а (G....
Герои нашего времен...
КУРС «25 подтягиван...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru