Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Как избавиться от целлюлита на бедрах
real-pump.su

Человеческое тело имеет определенные участки, которые охотно и быстро становятся проблемными, накапливая жир. Помимо живота и ягодиц, этим «грешат» еще и бока и бедра, а особенно – их внутренняя часть. Заполучить здесь неприятный и некрасивый излишек – очень легко, а вот убрать его – задача сложная, да и времени может отнять немало. Причем жир здесь может появиться даже у тех, кто имеет в остальном привлекательную фигуру. К счастью, эта проблема решаема – читаем о том, как избавиться от целлюлита на ляжках ниже.


Причина появления


Подкожный жир в первую очередь скапливается на определенных участках нашего тела. Это, как уже было сказано выше, живот, ягодицы, бока и бедра. Причина тому – особенность нашего организма: именно здесь находятся клетки, больше всего предрасположенные к накоплению отложений, используемых нашим организмом в роли своеобразного запаса.


Однако этот запас начинает создаваться не просто так, и чаще всего виной его появления являемся именно мы сами. В первую очередь – это малоподвижный образ жизни. Если вы работаете в офисе, или же на любой другой «сидячей» должности, и при этом не занимаетесь спортом – не удивляйтесь, если очень скоро заметите в зеркале не слишком приятные изменения фигуры.


Еще одним фактором является потребление избыточного количества калорий. Получая слишком много пищи, но, не имея возможности тратить энергию, он начинает запасать ее. Причем появляются такие запасы быстро и незаметно, а уходят – тяжело и долго.


Не менее важным нюансом является наследственность и генетика. Против этого уже не поможет ничего – если ваш организм расположен к быстрому накоплению жира – значит, придется придерживаться более жесткого режима, диеты и заниматься спортом. Только так можно поддерживать фигуру в тонусе.


Как избавиться от лишних килограмм


Вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ляжках, имеет такой же ответ, как и вопрос о похудении в целом. Кардио, как можно больше и как можно чаще – вот единственный способ заполучить привлекательное тело. Бегайте, катайтесь на велосипеде (или велотренажере), играйте в футбол, занимайтесь единоборствами – и вы вряд ли столкнетесь с проблемой лишнего жира.


Помимо кардионагрузок все-таки имеется немалый список дополнительных упражнений, способных ускорить процесс:
* Приседания (все вариации, а для внутренней стороны бедер лучше всего – с широкой постановкой ног).
* Становая тяга сумо.
* Выпады со штангой и без (чем дальше – тем лучше).
* Растяжка на продольный и поперечный шпагат.
* Сведение ног в тренажере.
* Сведение прямых ног лежа на спине, ноги – подняты вверх.
* Сжатие фитбола, зажатого между коленями.
* Махи ногами (прямыми и согнутыми в коленях).
* Наклоны к прямым ногам сидя на полу (ноги – разведены в стороны).
* Поза «всадника».
* Поза «лотоса».
* Поза «бабочка» (почти тоже самое, что и поза «лотоса»).
* «Ножницы» ногами в положении лежа (только выполняемые не вверх-вниз, а влево-вправо).
real-pump.su
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2420 | Добавил: Admin | Теги: тренировка тела, борьба с жиром, упражнения | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Интервью с Михаилом...
Массаж с помощью фо...
WORKOUT УПРАЖНЕНИЕ:...
Тренировка тела без...
Всего комментариев: 1
  • Admin
    Admin (06.11.2014 16:40)
    красивая попа всегда привлекает мужчин, факт! thumb teehee
    0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru