Главная » Новости » ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ » Как избавиться от лишнего жира?
farm-zakaz.com

С наступлением тепла все мечтают о двух вещах - это отдых на море и конечно о красивой фигуре. Не важно, мужчина вы или женщина стремление иметь красивое тело имеет место быть для каждого. Многие начинают накачивать огромные бицепсы и рельефить пресс, но большинство простых людей желает просто подтянуть свой живот скинув пару килограмм. Для этого от Вас потребуется немного упорства и терпения, и вот вы уже самый стройный/ая на всём пляже. Существует несколько способов как избавить себя от лишнего жира, главное помнить что нет чудесной таблетки способной убрать ваш живот и накачать мускулы. Зато есть чудесные правила, соблюдение которых поможет вам подтянуть свою форму, а главное получить здоровье.

1. Лёгкий завтрак.
В течении многочасового сна ваш организм замедляет все процессы метаболизма, поэтому наивно полагать что во сне вы худеете. После того как вы проснулись не стоит наедаться тяжёлой пищи достаточно съесть пару фруктов и выпить сок. Это подарит вам энергии и комфорт в животе. Пропуск завтрака это не лучший вариант, потому что в обед вы съедите больше чем нужно, чтобы погасить дискомфорт от голода.
Вывод: ешьте в одно и тоже время, соблюдайте баланс в рационе питания.

2. Пробежка.
Бег трусцой это отличный способ придать тонус всему телу и потерять некоторое количество лишнего жира (в области живота). Если всё делать правильно, то при таком беге ваш сердечный ритм увеличится что запустит процесс сжигания жира.
Вывод: регулярно бегайте по утрам, это позволит вам "раскрутить" обмен веществ и сжечь жир.

3. Пересмотрите свои привычки.
Иногда мы не замечаем, как уже приевшиеся нам привычки мешают двигаться дальше. Многие люди способны отказаться от чипсов но не могут отказаться от своей привычки есть их. Всё дело в том что когда вы отказываете себе в чём то не пересматривая свои привычки, то организм воспринимает это как стресс. В скором времени вы увидите что вас станет ещё больше тянуть на вредный продукт, мой вам совет когда захотите избавить себя от вредной привычки просто смените её на другую (полезную). Например, я не хочу есть много конфет на работе, чипсов дома, фастфуда в кафе и т.п., тогда вам следует просто заменить всё это на здоровую пищу. Если тянет на чипсы значит купите сухофрукты и съешьте, в организм поступит сигнал о том что вы удовлетворили свои желания (иногда надо проделать подобное несколько раз).
Вывод: помните что лишения не приносят пользы, а угнетают весь организм, всему привычному требуется замена!

4. Найдите Хобби.
В нашем развитом веке человек получает практически всё не утруждая себя мозговой или физической деятельностью. Всё придумано и воплощено в жизнь, на что не посмотри всё уже было и не имеет смысла делать это ещё раз. Такая ситуация вызывает у людей расстройство самореализации. Потеря собственного я многих огорчает, вроде бы всё есть и работа и дом, но нет чего-то своего. Такое чувство не очень понятно на первый взгляд но оно где-то там нас терзает, многие привыкли с ним жить, не обращая внимания, а отдельные лица борются с ним заедая дискомфорт в сознании едой. Не стоит себя обманывать, вам требуется ХОББИ!!! Посмотрите на человека увлечённого им, он не замечает ни дней ни часов, он счастлив делая это для себя. А конечный продукт заставляет гордиться собой и даёт ощущение целостности и полноты. Но что делать если вы не имеете хобби, вам я предлагаю найти его, займитесь активным спортом, вело ездой, бегом, плаванием, уличными тренировками. Активные действия побуждают нас делать что-то, и в этом что-то порой кроется огромный смысл и потенциал. Не сидите сиднем сетуя что не видите смысла бытия. Тренируйтесь, в сочетании со здравым смыслом ваша жизнь начнёт меняться. Изменив привычный образ жизни, вы становитесь на новую жизненную ступень.
Вывод: становясь активным, вы делаете первый шаг на пути к построению здорового тела.

5. Пейте больше воды.
По статистике, человек не пьёт достаточно воды в сутки. Содовая и сок не может заменить чистую воду, если вы выбрали соки, газировку, смеси как альтернативу воде - ваше решение не удачно. Так вы наберёте еще больше лишних килограммов. Вода же помогает выводить из организма токсины и шлаки, способствует пищеварению. К тому же стакан воды даст чувство сытости в желудке, отличный повод борьбы с перекусом.
Вывод: чистая вода необходима нам как ни крути, поэтому не стоит забывать пить её.

6. Ешьте медленно.
Приучите себя есть медленно, чем дольше вы пережевываете пищу тем быстрее она переварится у вас в животе. Не будет дискомфорта, тяжести, вздутия.
Вывод: дольше жуёшь дольше живёшь.

7. Побалуйте себя.
Иногда стоит побаловать себя кондитерскими изделиями. Зная меру, вы не наберёте лишние килограммы, ведь порадовать себя раз в неделю не значит наедаться каждый день. В конце рабочей недели побалуйте себя кусочком торта, поблагодарите себя за те усилия которые вы потратили на пути к здоровому образу жизни.
Вывод: благодарность должна выражаться не только по отношению к людям, но и к себе, ведь кто как не вы заслуживаете её больше всего.

8. Избегайте вредной для вас пищи.
Все сети быстрого питания готовят не здоровую пищу. Это не значит что она отравлена, просто пользы в такой еде практически никакой. Существует много заядлых любителей такой еды, как правило они полные с нарушенным обменом веществ - не будьте в их числе. Избегая такой еды, вы ускорите процесс жиросжигания и не наберете лишние килограммы. Но уйти от такой еды довольно не просто, дело в том, что эта пища вызывает зависимость и повышенный аппетит. Любая фирма по быстрому питанию сделает всё чтобы клиент не наелся и пришёл вновь, это бизнес на вашем здоровье и за ваши деньги. Чем больше нездоровой пищи вы едите тем больше жира вы накапливаете, больше болезней, больше вреда приносите себе и т.д.
Вывод: цените свою жизнь, любите себя, помните что Бог создал человека по своему образу и подобию так не уподобляйтесь же жирным свиньям на откорме.

Внимание!
При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на этот сайт обязательна.


Авторство: http://workoutinfo.ru (Дмитрий)
farm-zakaz.com
Категория: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 4238 | Добавил: Admin | Теги: худеем, сжигаем жир, пробежка, борьба с жиром | Рейтинг: 2.5/13
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Питание для набора ...
Интервью с Paul Wad...
Интервью Минина Ден...
Подтягивания на низ...
Всего комментариев: 1
  • аватар отсутствует
    turnikman (07.07.2011 20:20)
    Замечательная статья а главное правдивая,и правильно написанная!!!Спасибо Дмитрий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru