Главная » Новости » СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ » Как не опустить руки после первой недели тренировок
real-pump.su

Все мы хотим быть красивыми, стройными, подтянутыми. Но что мы готовы сделать для этого? Чем готовы пожертвовать? И сможем ли дойти до конца на пути к совершенству?

Многие, начитавшись разных рецептов диет, насмотревшись на фото сказочных перевоплощений похудевших красавиц, решают: «Всё! Буду заниматься, запишусь в тренажерный зал, сяду на диету и через пару месяцев буду как та девушка с журнала». Но почему-то, спустя неделю, две, а порой и месяц наш энтузиазм куда-то пропадает. Мы находим кучу отговорок: «Режим дня – это не для меня», «Сегодня не могу пойти на тренировку – голова болит», «Придерживаться соблюдения калорий – это скучно», « А без конфет мне вся жизнь не мила!», «Неловко чувствую себя в зале – на меня все сморят, мне тяжело!», «Посижу лучше недельку другую на кефире и похудею» и т.д. Знакомо?


ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ РАДИ СОВЕРШЕНСТВА
Похудеть по большому счету не сложно, можно пару недель посидеть на жесткой диете и потерять 5, а то и более килограмм и снова вернуться к своему прежнему рациону и образу жизни. Но! Мы не успеем и оглянуться, как эти ненавистные килограммы снова к нам вернуться, захватив с собой ещё парочку про запас. И снова начинается всё по кругу и так этот круговорот может длиться бесконечно, пока вы совсем не отчаетесь. Что же делать тогда?

Если вы пришли к выводу что вам необходимо иметь здоровое, стройное тело, вам нужно пересмотреть все свои привычки, пристрастия и всю свою жизнь. Красивое и подтянутое тело – это не тренировки и диеты – это образ жизни, к которому нужно стремиться.

Итак, если ради своей цели, вы готовы к переменам, вот советы на первое время как не сойти с дистанции и пройти этот путь до конца.


НЕТ ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ И ИЗМАТЫВАЮЩИМ ЕЖЕДНЕВНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
Зачастую, когда мы решаем похудеть и измениться, мы ставим себе жесткие рамки, дабы быстрее добиться своей цели. Низкокалорийные (до 900 калорий) диеты, ежедневные тренировки, разгрузочные дни, наказываем себя изматывающим кардио, за каждую съеденную конфетку. В итоге получаем плохое настроение, нервозность, упадок сил и даже ухудшение здоровья. Запомните: «Жесткие ограничения - это прямой путь к срыву! Ничего не бывает сразу, всё приходит постепенно».

Поэтому, вот главные правила для избежания срыва:
– мы не голодаем (едим часто, но уменьшаем объем порции);
– мы следим за тем, что мы кушаем, заменяя привычную нам еду, на здоровую пищу (поверьте здоровая еда – это не только полезно, но и очень вкусно);
– мы прислушиваемся к потребностям своего организма, постепенно меняя свои вкусовые предпочтения, и даём ему то, в чем он нуждается;
– мы тренируемся 3-4 раза в неделю (нельзя тренироваться каждый день, мышцам нужен отдых и восстановление).


НАЙТИ «СВОЮ» ТРЕНИРОВКУ
Вот мы решили заниматься, записались в фитнес-клуб, но через некоторое время понимаем, что совсем нет желания тренироваться. Мы ходим туда через силу и в какой-то прекрасный момент – бросаем. Это случается потому, что вы просто не нашли «свою» тренировку. Одним по душе силовые, другим аэробика, третьим пилатес. Всё очень индивидуально и для того чтобы подобрать своё нужно просто пробовать и вы найдёте что вам по душе. Конечно, если вы хотите кардинальных изменений, не нужно ограничиваться одним видом полюбившихся занятий, к аэробике, например, нужно будет добавить и силовые. Любовь к тренировкам придет с первыми результатами и тогда, вы будете не идти, а уже бежать в зал за новыми свершениями.


В СТОРОНУ КОМПЛЕКСЫ – ПОЛЮБИТЕ СВОЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ
Мы часто зависим от чужого мнения и нам очень важно, что подумают о нас люди, даже возможно те, которые нам больше не встретятся. Мы стесняемся бегать на улице, в зале неловко чувствуем себя, когда на нас смотрят, на работу стыдимся приносить приготовленную еду, потому что коллеги не правильно поймут. Поверьте, всем абсолютно всё равно что вы едите, и кто там бежит в пять утра по дорожке. Люди заняты собой и своими проблемами. Если вы решили изменить свою жизнь к лучшему, стать здоровее и красивее, разве этого стоит стыдиться? Работа над собой – это ежедневный кропотливый труд, за который вы получите значительно больше – любовь к себе и своему красивому телу. Когда вы тренируетесь, всегда помните: «Зачем вы это делаете?». Забудьте о комплексах идите уверено к своей новой жизни.


МОТИВАЦИЯ БЕЗ САМООБМАНА
Конечно, нас мотивируют и вдохновляют фото «до и после», шикарные перевоплощения девушек и мужчин, мы с восхищением смотрим на красиво сложенных спортсменов, у которых каждый сантиметр на их теле выглядит идеально. Да, несомненно, такое тело – это большой труд и нужно многое преодолеть, чтобы его достичь. Но очень часто за такими фото скрывается элементарная ложь.

В фото «до и после», может быть сокращён срок. Например, на первом фото 80 кг, а через 3 месяца уже красотка, с весом 50 кг и красивым рельефным прессом. Это, безусловно, мотивирует и дает нам хороший пинок чтобы заняться собой, но какое же приходит разочарование, когда через три месяца занятий мы не видим таких же результатов.
Ещё бывает, девушки набирают вес и ставят рядом фото после ранее сделанной сушки. Сушка, если есть уже мышечная масса и похудеть с нуля – это две большие разницы. Если вы сядете на просушку, перед этим не поработав над мышцами, никакого рельефа под слоем жира, вы не найдёте.


Также – это может просто быть реклама «чудодейственных таблеток» для похудения и банальный фотошоп.

Не занимайтесь самообманом! В газетах и журналах мы видим, как нам кажется прекрасную интересную жизнь других людей, но каждый показывает лишь то, что считает нужным и не более. У всех жизнь протекает со своими трудностями проблемами и если люди чего-то, достигают – это всё не просто так. Красивое тело не даётся даром, что бы его достичь, нужно много изменить в своей жизни. Не ждите чуда, думая, когда вы похудеете жизнь совершенно изменится и оно произойдёт. Живите сегодня, сейчас! Идите к своей мечте, полюбите себя, свой новый образ жизни. Наберитесь терпения, и результаты не заставят себя ждать!
real-pump.su
Категория: СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ | Просмотров: 888 | Добавил: Admin | Теги: тренировки, советы спортсменам, здоровье, советы новичкам | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Бег - как преодолет...
Истории твоего успе...
Как прокачать пресс...
Как увеличить рост?
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru