Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Как похудеть девушке. Советы прекрасной половине
farm-zakaz.com

Не стоит отчаиваться, если Вы заметили, что поправились за последнее время. Просто возьмите себя в руки прямо сегодня. Не откладывайте на завтра процесс похудения, так как это может затянуться на долгие долгие месяцы, а то и годы. Если Вы начнете следовать одному из этих правил о том как похудеть сегодня, то уже меньше, чем через месяц Вы почувствуете себя намного лучше и уверенней.


1. Перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды. Особенно, если ВЫ собираетесь на празднования в ресторан или в гости. Благодаря этому приему ВЫ собьете аппетит, а также сможете контролировать количество употребляемой еды. В день необходимо выпивать не меньше 7-8 стаканов. Кроме этого ВЫ сможете бороться с застоем жидкостей в организме.


2. Необходимо есть не меньше, а разумно. То есть, если Вы будете морить себя голодом, то похудеете Вы не скоро, так как организм, реагируя на нехватку калорий, начинает накапливать жиры и тормозить обмен веществ. Тем более всегда остаётся место человеческой слабости, когда ВЫ позволите себе сорваться и наесться вдоволь. Лучше съешьте с утра тарелочку хлопьев, что поможет Вам долго не чувствовать голод.

3. Лучше всего заменить трехразовый режим питания на 5-6-разовый. Такая здоровая альтернатива потребления пищи поможет поддержать стабильный уровень сахара в организме, а также снимет чувство аппетита. К тому же частая еда стимулирует лучший обмен веществ, что обеспечивает организму большее количество энергии для сжигания калорий.

4. Не забывайте о супах. Вечером, днем готовьте супы-пюре, чистые бульоны. Такие блюда станут отличными легкими первыми блюдами. Такие супы вызывают чувство сытости, при самых малых калориях.


5. Не стоит перекусывать, лучше 6 раз поесть нормально. Не забывайте, что в 60 граммах овсянки с изюмом и орехами содержатся 16 граммов жира и 280 ккал. Если перекусывать, то только хлопьями, свежими овощами и фруктами.

6. Не забывайте о физических упражнениях. Не достаточно просто потерять вес. Важно еще и выглядеть красиво. Подтяните мышцы в проблемных зонах. Проконсультируйтесь со специалистом. Создайте индивидуальную программу похудения. Если не любите физические упражнения и долгие занятия в фитнесс-клубах, то можете просто поработать по дому или в саду.

7. Не стоит отчаиваться, если Вы медленно сбрасываете вес. Не ориентируйтесь на соседок, подружек, которые скидывали по 7 килограмм за неделю. Лучше скидывать 4 килограмма в месяц, нежели потом страдать проблемами со здоровьем, потратить кучу денег на их лечения. Помните, что похудение не должно привести к заболеваниям. Похудение – это помощь организму и оздоровление.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 292 | Добавил: Admin | Теги: похудение, диета, здоровое питание | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
БЕГ: не допускай ош...
Как найти время для...
Как оставаться в фо...
Интервью с Rick'ом ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru