Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Как разработать спринтерский бег
farm-zakaz.com

Сегодня я вам хочу рассказать о том, как научиться быстро бегать!

Я занимаюсь Тхэквондо и в это спорте нам нужна быстрая реакция, скорость и выносливость. Так вот, что бы научиться быстро бегать мы начинаем нашу недельную тренировку. Сейчас я вам расскажу о ней, итак приступим:

Понедельник:
- Начало новой недели и не охота тренироваться, но себя заставляешь, так как если ты это не сделаешь за тебя это никто не сделает. Для того, что бы втянуться в тренировки мы пробегаем 6 км спокойным равномерным бегом без остановок, а потом когда прибегаем и растягиваемся.

Вторник:
- Здесь уже мы сокращаем дистанцию на 1 км и делаем ускорение на максимум на половине дистанции.

Среда:
- Пробегаем 5 км уже в ускоренном темпе, не в быстром, а чуть ускоренном.

Четверг:
- Начинаем ускоряться через каждый километр на максимум.

Пятница:
- Последний день тренировки мы пробегаем 5 км, но мы стараемся через каждые 30 метров делать ускорение. То есть ускорились на максимум бежим 30 метров отдыхаем, а потом снова ускорение и вот так 5 км бегаем.

Вот так мы развиваем свою скорость бега!

Автор статьи: Санников Артём
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 2467 | Добавил: Sannikov1994 | Теги: упражения, спринт, бег | Рейтинг: 3.7/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Декстер Джексон: тр...
Интервью Минина Ден...
Витамины: что правд...
Интервью с G.I. Joe...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru