Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Катание на роликах
real-pump
девушки на роликовых коньках

С наступлением лета всё больше людей выходят на прогулку в парк, на набережную или же просто устраивают часовые прогулки по городу. Пребывание на свежем воздухе и солнце позитивно сказывается на здоровье организма и настроении в целом. Но что делать если спокойные прогулки наскучили как редька и хочется небольшого драйва? У меня для вас есть один вариант - РОЛИКИ! Они мобильные, на них можно кататься везде где есть асфальт, они не требуют особых навыков, они дарят массу положительных эмоций, кататься может любой желающий! Если у вас нет роликов, мой вам совет, для начала приобретите ролики роллерблейд, они как раз подойдут как для обучения так и для последующего комфортного катания.

Экипировка для катания на роликах


две девушки решили прокатиться на роликах

Правила катания на роликах начинаются с центрального пункта: защитное снаряжение одинаково необходимо новичку и опытному роллеру. Оно способно предотвратить серьёзные повреждения в случае падения, а порой и спасает жизнь. Кроме того, наличие защиты позволяет новичку чувствовать себя более раскованным и думать о выполнении элементов катания, а не о том, как бы уберечься от падения.

В защитный комплект входят наколенники, налокотники и защита запястий. В идеале желательно иметь на себе также шлем. Наиболее сознательные роллеры берут с собой и мини-аптечку.

Также не стоит забывать, что правильно подобранные ролики уберегут Вас от большинства падений и травм.

Правильная стойка для роллера


девушка упала с роликов но не ушиблась

В вопросе о том, как правильно кататься на роликах, существенное значение придаётся грамотной основной стойке. Состоит она в следующем: ноги согнуты в коленях и расположены на ширине плеч, корпус немного наклонён вперёд, одна нога выдвинута вперёд примерно на полботинка по сравнению с другой. Согнутые ноги работают как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести вместе колени, это практически всегда заканчивается падением.

Способы торможения на роликовых коньках


катание на роликовых коньках в паре

✓ Без умения тормозить езда на роликах грозит превратиться для вас в сплошную череду падений. Отметим, что малоопытному роллеру вообще лучше не разгоняться больше 10 километров в час. Существует довольно много разновидностей торможения, самым простым из которых является торможение о препятствие. В роли такового может выступать столб, дерево или кто-то из друзей, если вы вышли на свои первые занятия в компании.

✓ Вторым хорошим способом для новичка может стать выскакивание на газон и пробежка на несколько шагов с быстрым затуханием скорости. Ну и наконец, начинающему роллеру необходимо как можно скорее научиться пользоваться штатным тормозом, а далее постепенно добавлять в свой арсенал и другие способы торможения.

Куда падать?


сексапильная роллерша

Особое место в технике катания на роликах занимает умение правильно падать. При езде на роликовых коньках падать нужно стараться только вперёд. Падение должно быть максимально скользящим. Последовательность соприкосновения с асфальтом: наколенники, налокотники и лишь затем защита запястий. При невысокой скорости всё может ограничиться одними наколенниками.

Если вы начали падать назад, нужно постараться вывернуться, чтобы удар приняли на себя наколенники и налокотники. Как не лучший, но приемлемый вариант, можно упасть на бок. Запомните, что самое худшее – это упасть назад на выставленные прямые руки.

Нужен ли тренер?


тренировка на роликах всей семьёй

Конечно, обучение катанию на роликовых коньках лучше проходить под руководством инструктора. Так вы существенно снизите количество падений и опасность получения травм. Кроме того, опытный тренер, владеющий методикой преподавания, сразу научит вас правильному выполнению всех необходимых элементов, и вам не придётся впоследствии переучиваться. К тому же человек который умеет кататься на профессиональном уровне сможет привить вам любовь ♥ к роликам и обучение пойдёт гораздо быстрее.

Упражнения для развития базовой техники


хорошие ролики для начинающихНачальная техника катания на роликовых коньках хорошо развивается при выполнении таких упражнений, как лыжный ход, змейка и лабиринт. При лыжном ходе ролики должны двигаться параллельно друг другу. Когда одна нога уходит вперёд, вторая для равновесия отводится назад. Отталкиваться при катании на роликах нужно только всеми четырьмя колёсами.

Для выполнения «змейки» в одну линию расставляются предметы типа банок из-под колы на расстоянии полутора метров друг от друга. Далее с небольшого разгона препятствия надо объезжать, совершая своеобразный слалом.

В упражнении «лабиринт» банки расставляются не по прямой, а на всей площадке. Расстояние между ними должно быть 2-3 метра. Надо стараться всё время объезжать препятствия, избегая езды по прямой. Желательно составить маршрут прохождения лабиринта и проходить его. Выполнение всех этих нехитрых упражнений поможет вам понять и почувствовать, как правильно кататься на роликах.

Правила безопасности во время катания на роликах


Помимо наличия упомянутой выше защитной экипировки, правила катания на роликах состоят из ещё нескольких важных пунктов:
★ Ролики должны быть крепко зафиксированы и зашнурованы, став как бы продолжением вашей ноги.
★ Если вы неопытный роллер, не выезжайте на проезжую часть.
★ Не катайтесь по песку и лужам, это очень быстро выведет из строя подшипники.
★ Избегайте езды по мокрому асфальту, она требует особой осторожности.
★ Всегда контролируйте скорость своего движения.
★ Будьте особенно внимательны при появлении маленьких детей на вашем пути.

Соблюдение всех этих правил плюс известная доля упорства в овладении техникой катания позволит вам обойтись без серьёзных травм и безопасно наслаждаться своей свободой передвижения.
real-pump.net
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2922 | Добавил: Admin | Теги: сжигаем жир, ролики, роликовые коньки | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Топ 10 спортивных д...
Workout - это увлеч...
Интервью с Niroc (B...
Al Kavadlo - Боль и...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru