Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Лучшие упражнения при сколиозе
farm-zakaz.com

Сколиоз это искривление позвоночника. Со сколиозом даже иногда не берут в армию, но чаще конечно берут. Лечится сколиоз гимнастикой и конкретными упражнениями. Вылечить сколиоз можно и с помощью тренажёрного зала, хотя медики против нагрузок на позвоночник.

Самым лучшим упражнением против сколиоза являются подтягивания. Абсолютно любые широким, узким, средним, обратным хватом, можно просто висеть на турнике или же ещё выполнять скручивание тела. Главное после любого упражнения на турнике не спрыгивайте резко с турника, потому что когда вы висите на турнике позвонки растягиваются, а спрыгнув ваши позвонки, резко сблизятся, что может привести к ещё большему искривлению. Так же полезна тяга верхнего и нижнего блока, любые растягивающие спину упражнения. Да и вообще развитие верха тела само по себе полезно, так как сильные мышцы способны влиять на кости придавая им правильное положение.


Так же можно выполнять нейтральные упражнения, то есть упражнения, которые не будут напрягать ваш позвоночник. К таким упражнения относятся подъёмы на бицепс, бег, французский жим и многие другие.

Условно нейтральные упражнения.
Упражнения, не наносящие вред позвоночнику, но только в случае правильной техники. Становая тяга, жим лёжа мостиком, наклоны со штангой.


Опасные упражнения.
Естественно это приседания (все разновидности), так как они оказывают огромную нагрузку на спину. И как накачать ноги спросите вы? Бегайте, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, выполняйте жим ногами и есть ещё масса способов накачать ноги.
В идеале же, перед походом в зал вам надо хоть немного укрепить свои мышцы спины (обычной зарядкой, турником и отжиманиями).

При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на сайт workoutinfo.ru обязательна!
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 3407 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
КУРС «25 подтягиван...
Al Kavadlo - Оцени ...
Интервью с Марин Вл...
Биография Rick'а (R...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru