Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Можно ли посещать тренажерный зал при сколиозе
real-pump

Очень часто читатели присылают вопросы касательно тренажёрного зала – один из часто встречающихся вопросов: «Можно ли ходить в тренажёрку при искривлении позвоночника?». Сегодня мы подробно разберем данный вопрос и ответим на него.

Не для кого ни секрет что каждый второй человек испытывает проблемы со своей спиной. Это обусловлено многими факторами как врожденными так и приобретёнными. Сколиоз и остеохондроз достаточно распространенные заболевания позвоночника которые встречаются даже у тех кто уже давно ходит в тренажерный зал. Но забегая вперед отвечу что тренировки при искривлении позвоночника не противопоказаны в спортзале. Противопоказаны запредельные нагрузки! Грамотно выстроенные тренировки с подбором упражнений наоборот способны вылечить человека от этого недуга и улучшить его состояние.
Сколиоз это искривление позвоночника или проще говоря отклонение его от нормы вертикальной линии. Если взять и рассмотреть позвоночник здорового и не здорового человека то можно увидеть что при сколиозе позвоночник имеет изогнутый вид. При норме такого не наблюдается.
Сколиоз бывает разный: шейный лордоз, грудной кифоз, плоская спина, лордоз поясницы, крестцовый кифоз.

Врачи против зала



Очень часто приходя к врачу с проблемой позвоночника люди которые хотят тренироваться в зале или уже привыкли к тренировкам слышат одну и туже фразу «Вам строго настрого нельзя посещать тренажёрный зал»! Да, с одной стороны они говорят правильно стараясь уберечь вас от опасности но с другой выходит что каждому второму на земле нельзя тренироваться и заниматься фитнесом. Существует опасность не в посещении тренажёрного зала как такового, а в отсутствии необходимых знаний и методик тренировок при сколиозе. Например, нельзя приседать со штангой при искривлении позвоночника, но делать жим от груди лёжа на скамье с небольшим весом можно. Правильно подобранные упражнения и грамотный тренер а также регулярные походы в спортзал оказываю лучшее воздействие на профилактику и лечение сколиоза чем лежебочничать на диване дома в дали от зала.

Запрет и разрешение на выполнение некоторых упражнений



Нельзя выполнять следующие виды упражнений: приседы со штангой, жимы стоя, становая тяга, разгибания рук из-за головы, поочередный подъём гантелей, румынская тяга, выпады и сгибания ног лёжа. И это лишь ряд упражнений широко известные в общем обиходе, а полный список вы сможете составить лишь с тренером который в зависимости от ваших целей предостережет от выполнения опасных для вас упражнений.
Можно выполнять следующие виды упражнений: планка, наклоны с палкой на плечах, отжимания на брусьях, классические подтягивания, гиперэкстензии на полу, тяга блока к груди, лодочка, тяга гантелей с упором на скамью. Именно эти упражнения помогают вытянуть ваши позвонки и привести позвоночник в нормальное положение. Убирается ущемление, а также отсутствует осевая нагрузка что немало важно при сколиозе.



Советы спортсменам кто имеет сколиоз


Используйте атлетические пояса и утягивающие корсеты удерживающие ваш позвоночник. Работайте только с легким весом постепенно добавляя нагрузку. Избавьтесь от упражнений которые сдавливают ваш позвоночник. Обязательно делайте разминку перед основной тренировкой. Выполняйте растяжку до и после тренировки.


Заключение


Сколиоз это не приговор, врачи по большей степени нас пугают и ограничивают. Если грамотно и ответственно подходить к решению вопроса о тренировках в зале то ни каких проблем возникнуть не должно. Обязательным условием является присутствие грамотного тренера, ведь мы не видим того как мы делаем упражнения со стороны. Тренируйтесь на здоровье, и не забрасывайте тренировки при первых положительных результатах!

Если вы решили заняться своей осанкой начните с малого, приобретите для начала удобную сумку или рюкзак чтобы носить там свои вещи и предметы быта. Глобальное начинается с малого, сделайте первый шаг к своему здоровью через эти вещи, на сайте "Подушка"ком http://podushka.com.ua/ru/sportivnye_sumki.html вы как раз сможете подобрать себе классную сумку или рюкзак. И кто сказал что сумка/рюкзак выглядят не красиво, загляните на сайт и убедитесь в обратном. Широкий выбор моделей различных форм и цветовых гамм по настоящему подчеркнут ваш стиль. А если у вашего партнёра важная дата то лучшим подарком станет именно данный подарок. Красота и практичность!
real-pump.net
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2374 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Планирование своей ...
Workout это не толь...
Система челнок
10 причин заниматьс...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru