Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » О это чудо - контрастный душ!
farm-zakaz.com
Многие сталкивались с такой проблемой, когда необходимо идти тренироваться, а отсутствует настроение и тонус всего организма. Любимый напиток и музыка не прибавляют сил, а за окном солнечная погода но ваш настрой как-то не клеится с окружающим весельем. Что делать? Значит ли это что пора бросать street workout на неделю дабы отдохнуть? Ответ: НЕТ! Это банальная усталость которая накопилась в вас за весь день смывается легко как пыль контрастным душем!
Я пришёл к этому методу быть здоровым и бодрым через закаливание. Закаливание мне было не по душе, долго себя приучал но в итоге отказался от него перейдя на более эффективный метод закаливание контрастным душем. Часто после работы, учёбы, дальних поездок я чувствовал себя разбитым и усталым, мне не хотелось идти на тренировку с друзьями, не хотелось выполнять обязанности, я просто ложился и отдыхал. Этот круг длился целый месяц, в итоге мне посоветовали контрастный душ. По началу наверное как и многие молодые и амбициозные парни я махнул рукой на все рекомендации. Думал отдохну и вот завтра точно буду полон сил, но наступало завтра, а прежние дела и проблемы никуда не исчезали, я всё также уставал и терял силы и тогда я решил, попробую! Мне помогло, поможет и вам! Это хорошая альтернатива для тех кто не любит выливать на себя ведро холодный воды, а потом дрожа растираться полотенцем.


Контрастный душ — особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40—45°С) и холодная (10—20°С) вода. Это прекрасное освежающее, бодрящее и закаливающее средство. Такой душ воздействует на сосуды и соединительную ткань. Теплая вода расслабляет, холодная — повышает тонус мышц и сосудов.

Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы. Кожные поры расширяются под действием теплой воды и мгновенно сжимаются при охлаждении, выдавливая скопившуюся в них грязь, которая тут же смывается потоками воды. Попеременное сужение и расширение сосудов подобно помпе активнее гонит кровь по сосудистому руслу, улучшая кровоснабжение органов и тканей, усиливая обменные процессы в них, интенсивнее освобождает организм от шлаков и продуктов метаболизма. Контрастный душ — интенсивная закаливающая процедура. При этом человек не успевает испытать чувство озноба или ожога, однако система терморегуляции воспринимает тренировочный перепад температур и совершенствует свои механизмы.

В идеале контрастный душ делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем её делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Ученые доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Особенно контрастный душ полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. Он облегчает состояние тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и неврозами. Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой, эластичной, а вы бодрым и снова работоспособным.

Внимание! При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на этот сайт обязательна.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 3787 | Добавил: Admin | Теги: зарядка, зож, закаливание | Рейтинг: 4.7/12
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Секреты экспертов: ...
Кофеин хорошо или п...
George Richards о D...
50 причин заниматьс...
Всего комментариев: 3
  • wasa333
    wasa333 (30.06.2011 18:52)
    Большое спасибо!!! Помогает biggrin
  • аватар отсутствует
    terekon (22.06.2011 16:48)
    Класс. Спасибо.
  • Admin
    Admin (30.06.2011 20:03)
    Всем пожалуйста и на здоровье!
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru