Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Основа успешной тренировки
farm-zakaz.com

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, советую вам почаще заходить на наш сайт. А интересно будет, это я вам обещаю:)

Итак, начнем… Но для начала небольшое лирическое отступление.
Вот и настал этот замечательный день – вы решили пойти в тренажерный зал! Неважно, что побудило вас на этот шаг – стройная фигура подруги или товарищ, бицепс у которого размером с вашу голову. Естественно, вы хотите достичь результата.

Задам вам вопрос: что самое важное для того, чтобы достичь успеха в тренировках? Наверняка, вы бы ответили так: нужно часто ходить в зал, делать побольше упражнений, тогда все будет. К сожалению, большинство начинающих так и поступают и, не наблюдая результата и какого-либо прогресса, бросают тренировки.

Итак, в данной статье я хотел бы рассказать вам о трех самых главных составляющих успешного тренинга. Это:
  • техника,
  • отдых (восстановление)
  • питание.

    В дальнейшем мы разберем каждое из этих понятий более обширно, а сейчас вкратце о каждом из них, и почему же именно они являются основой для всего.

    Техника выполнения упражнений.
    Думаю, вы уже и сами догадались, почему на первое место я поставил именно технику. Знание, как правильно выполнять то или иное упражнение – залог того, что вы не получите травму и будете наблюдать действительный прирост в силе и массе. Именно от техники зависит прогресс в тренировках и развитие вашего тела. Можно выжимать из себя все соки, сетовать на плохую генетику, худощавое телосложение, но если вы выполняете упражнения неправильно, вы никогда не добьетесь успеха.

    Восстановление.
    Многие ошибочно полагают – чем больше и интенсивнее тренировки, чем больше времени ты проводишь в зале, тем лучше. Это ошибочное мнение! Как писал автор «лучшей книги по бодибилдингу XX столетия» Стюарт МакРоберт: «Если есть возможность не стоять – сидите. Если есть возможность не сидеть – лежите. Если есть возможность не лежать – спите.» Кстати, книга называется «Думай», рекомендую ее к прочтению всем без исключения, это, в своем роде, библия для начинающего бодибилдера:) Мышцы растут именно после их восстановления, во время отдыха, по большей части во сне.

    Питание.
    Понятно, что для роста мышц нужна здоровая диета и правильное питание. Так что придется вам отказаться от колы и чипсов и начать питаться здоровой пищей: фрукты, мясо, молоко, яйца, овощи, соки. Даже если вы просто хотите сбросить лишний вес, просто начните питаться здоровой пищей, потребляя меньше на 1000 калорий в день, и вы придете к форме.

    Как я уже говорил, в дальнейшем мы остановимся на каждом элементе намного подробнее. На этом я заканчиваю этот пост, в ближайшее время ждите новых интересных статей!

    farm-zakaz.com
    Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2054 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/1
    Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
    СУХОЖИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕ...
    Dorin Arbutina инте...
    Как без особых усил...
    Турник - лучший и д...
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru