Главная » Новости » СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ » Основные правила хорошей тренировки
farm-zakaz.com

Если спорт для вас – не развлечение, а в тренировках вы ориентируетесь на результат, то эта статья – для вас.
Важно знать, по какому принципу необходимо строить тренировку, чтобы процесс доставлял удовольствие, а сама тренировка давала заметные результаты.


1. Успех – в систематичности


Какую бы продвинутую программу тренировок вы бы для себя не выбрали, в какой-бы клуб не приобрели абонемент, какие бы тренажеры не купила для дома – ничего из этого не даст результата, если тренироваться вы будете от случая к случаю. Только регулярный систематический подход к тренировкам может принести заметный результат. Потому отговорки о плохой погоде, срочных делах, усталости и поиск других причин отказаться от тренировки, обязательно отразятся на результативности ваших занятий.


2. Боль – не показатель


Судить о результативности тренировок по наличию мышечной боли – распространенное и опасное заблуждение. Загонять себя, стремясь к боли – значит рисковать собственным здоровьем. Если вы заработаете на тренировке травму, боли будет много, но это абсолютно не говорит о хороших результатах. Если вы занимаетесь после длительного перерыва – мышцы будут болеть невыносимо, но это не говорит о том, что ваша тренировка прошла эффективнее, чем у «старожилов» в зале.


3. Не подменяйте качество количеством


Лучше одно правильное отжимание, чем пять неправильных. Пример примитивный, конечно, но суть ясна: нужно стремиться к улучшению качества каждого подхода, а не к повышению их количества. Как показывает практика, лучшие результаты для мышечного роста дают укороченные сессии, но с увеличением веса. Попробуйте снизить число подходов, но взять снаряды потяжелее – вы удивитесь эффекту!


4. Проанализируйте свой рацион


Не забывайте, чтобы тело могло успешно работать – его нужно хорошо и правильно кормить. Без надлежащего питания хороших результатов вы не дождетесь. Обязательно освойте принципы правильного питания и не забывайте им следовать.


5. Не возлагайте на спортивное питание чрезмерных надежд


Безусловно, спортипит – важная часть спортивной жизни. Однако одного лишь потребления спортивного питания для результатов недостаточно. Протеин и креатин за вас на тренировку не сходят. Спортпит – лишь составляющая успешных тренировок, но отнюдь не главная их часть.
А еще – не забывайте о правильном настрое, это тоже важная часть успеха. Верьте в себя, наслаждайтесь своими тренировками, концентрируйтесь на правильной работе и не забывайте следовать указанным выше правилам. Результаты не заставят себя ждать!
farm-zakaz.com
Категория: СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ | Просмотров: 1845 | Добавил: Admin | Теги: советы новичку, спорт, бодибилдинг, фитнес | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
10 причин заниматьс...
Как сделать офицерс...
Евгений Кочерга: "Р...
Calisthenics - Заро...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru