Главная » Новости » ЛИТЕРАТУРА О СПОРТЕ » Paul Wade - Convict Conditioning 1, 2 [Eng]
real-pump.su

Название: Convict Conditioning 1, 2
Русское название: Физическая Подготовка в Условиях Изоляции - ч.1, 2
Автор: Пол Вэйд / Paul "Coach" Wade
Издательство: Dragon Door Publications
Жанр: фитнес
Год издания: 2010, 2011
Язык: Английский / скоро будет на русском языке, ждите!
Формат: PDF
Количество страниц: 303 + 355

Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути. В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.

Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.

Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге. Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части включают в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

Скачать:
Paul Wade - Convict Conditioning 1.pdf
Paul Wade - Convict Conditioning 2.pdf
real-pump.su
Категория: ЛИТЕРАТУРА О СПОРТЕ | Просмотров: 3799 | Добавил: Admin | Рейтинг: 4.3/6
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как правильно сушит...
ЖЕНЩИНЫ И СПОРТ
всё о ВИТАМИНАХ
Приведи себя в форм...
Всего комментариев: 5
  • аватар отсутствует
    Ajax_S (03.07.2012 00:53)
    Когда будет в русском переводе. Жду с нетерпением
  • Admin
    Admin (06.07.2012 10:15)
    Надпись "скоро будет на русском языке, ждите!" я пожалуй пока уберу, как будет всё готово обязательно выложу. Касательно сроков ничего не скажу, летом переводом точно заниматься не буду. Так что читайте пока на англ.
  • Tetracon
    Tetracon (10.05.2012 00:14)
    Было бы очень хорошо на русском почитать,на английском слишком часто словарь дергать приходится.
  • Admin
    Admin (10.05.2012 22:38)
    Tetracon, ну думаю со словарем ты книгу не осилишь толком
  • Admin
    Admin (09.05.2012 16:45)
    очень интересная книга, пока осилил только первую но думаю вторая не подкачает тоже. Выложил для тех кто знает английский, скоро загружу на русском.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru