Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Поговорим о ежедневных тренировках
real-pump

Привет друзья! В этой статье будет идти речь о режиме тренировок на турнике. Начнем, пожалуй, с того, что организм у каждого индивидуальный, и в целом по-разному реагирует на те или иные нагрузки. С другой стороны данный подход философский, но оставим философию в стороне. Один человек может без проблем тренироваться каждый день, а второй будет едва выдерживать 2-3 тренировки в неделю. Так же хочется заметить, что наше тело это уникальный механизм, который способен привыкать ко всему, и если человек будет «идти» к ежедневным тренировкам, то в итоге он будет все-таки тренироваться каждый день. Но тут тоже есть очень много нюансов.


Говоря о ежедневных тренировках, предполагается много тренировочных дней, но и выходных тоже должны присутствовать, — 1-2 выходных дня в тренировочной неделе. На ежедневные тренировки не стоит посягать начинающим спортсменам, так как это может очень быстро привести к перетренированности, что, в свою очередь приведет к тому, что человек просто откажется от спорта, так как перетренированность это довольно серьезный стресс для организма. Кто-то вовсе не приемлет ежедневные тренировки, считая, что они обязательно приведут к перетренированности, но это не верно, и данный вывод основан на личном опыте без фармакологической поддержки. Да в целом тут и фармакология не нужна, так как тренировки преимущественно проводятся с собственным весом, хоть и могут быть тяжелыми.


Если говорить о более щадящем режиме, то это трехдневный график, который используют многие спортсмены, а именно: понедельник, среда, пятница. Можно так же практиковать четырехдневный график, который тоже имеет весьма интересную и удобную структуру: понедельник, вторник, четверг, пятница.


Снова хочу заметить, что начинать нужно с простых режимов тренировок, и, возможно, для начала вам лучше тренироваться 1-2 раза в неделю, чтоб, так сказать, влиться в струю, что очень важно. Лучше постепенно вливаться в спорт, чем постараться влиться быстро, в итоге перетренироваться и забросить. Между прочим, ситуация с перетренированностью и последующим забрасыванием спорта довольно распространенная.


Постепенно, спортсмен набирает опыт и начинает чувствовать свое тело, что позволяет ему составлять для себя рабочие программы и графики тренировок. Когда опыт нет, приходится довольствоваться распространенными режимами, которые, в принципе, являются вполне приличными, и по которым тренировались тысячи спортсменов.
real-pump.net
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2825 | Добавил: Admin | Теги: тренировки, режим тренировок, отдых, воркаут | Рейтинг: 3.5/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Сделай себя лучше и...
Преимущества гармон...
Чемпионат по "Stree...
Muscle & Fitness (2...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru