Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Польза от приседаний | мифы приседаний
farm-zakaz.com

Здравствуйте дамы и господа! Какая польза от приседаний? Именно этот вопрос мы будем разбирать в данной статье. Приседания — замечательное упражнение, и об этом неоднократного писалось на блоге. Но статьи наполнены не голословием, а полноценными доводами, которые говорят о том, что приседания полезны, и их просто необходимо выполнять как мужчинам и женщинам. Поговорим непосредственно о пользе, и развеем некоторые мифы, которые связаны с приседаниями, — а их оказывается не так мало. Чем сложнее та или иная задача, тем больше вокруг нее мифов, так как люди попросту из-за сложности не хотят ее выполнять.


Мифы


От приседаний будут большие ноги


Большие ноги не хотят иметь женщины, и это понятно — прекрасную половину человечества больше интересуют другие группы. Но за одну ночь ноги не вырастут, и если вы будете выполнять приседания, где основной акцент будет идти на квадрицепсы, то вы будете замечать, что растут немного не те группы, которые хотелось бы накачать.


Приседания убивают колени


Приседания может негативно действовать на коленные суставы в том случае, если вы будете работать с большими весами в «отбив». Ну, или просто с очень большими весами, — ну и для этого нужен ряд сопутствующих факторов. Да колени после тренировок могут болеть, и это, скорее всего признак того, что вы взяли излишний вес или о неправильной технике. Если техника неправильная, то ее нужно исправлять. Если большой вес, то нужно скинуть и работать с меньшим весом до поры до времени. Боль или какой-то дискомфорт – признак того, что что-то идет не так, и на подобные сигналы нужно обращать внимание. Но ни разу в жизни не приседая говорить о том, что приседания вредны для коленных суставов, — не совсем разумно. Жизнь вообще штука вредная…


Приседая, можно легко сорвать спину


Спину, а точнее позвоночник, можно повредить далеко не одними приседаниями. Получить травму спины можно даже делая упражнения на ролике, конечно же, выполняя ряд тяг и друге упражнения. Приседания нельзя назвать каким-то уникальным упражнением в этом плане, и если у вас правильная техника, то спина будет в порядке. Кроме соблюдения правильной техники очень желательно использовать тяжелоатлетический пояс.


Будут большие ягодичные


Тут смотря как приседать. Если вы ставите ноги на ширине плеч, или немного шири плеч, и опускаетесь не ниже параллели, то нагрузка на ягодичные будет минимизирована, и соответственно, большие ягодичные накачать не получится. Большую часть нагрузки будет отбирать ягодичные, если опускаться низко, или тренироваться в стиле сумо.

С мифами закончим. Это конечно не все мифы, но главные… Перейдем к пользе приседаний.


Какая польза от приседаний


Прокачка нижней части тела


В зависимости от стиля приседаний, можно акцентировать нагрузку на тех или иных мышцах, — конкретно на квадрицепсах, или же на ягодичных. Чтоб акцентировать нагрузку на ягодичных, нужно приседать с широкой постановкой ног. Такой вид приседаний используется в пауэрлифтинге, и называется «сумо». Чтоб больше работали бедра, нужно приседать до параллели с постановкой ног на ширине плеч.


Во время приседаний работают не только квадрицепсы и ягодичные, но и бицепсы бедер, икроножные, мышцы спины. Нагрузка на верхнюю часть тела увеличивается, если использовать дополнительный вес, так как приходится его удерживать определенное время, сохраняя прямое положение спины.

Собственно, это главная польза приседаний от которой зависит очень многое. Я не говорю о том, что мы перемещаемся с помощью ног, и чем более крепко мы стоим на ногах, тем проще наше перемещение и жизнь в целом.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2608 | Добавил: Admin | Теги: приседания, качаем ноги, Тренировка ног | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Упражнения с чугунн...
Интервью с Михаилом...
Calisthenics из Нор...
WorkОut Дениса Мини...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru