Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Помогает ли белковая диета сбросить вес?
farm-zakaz.com

Если вы думаете, что белковая диета подходит только бодибилдерам или марафонным бегунам, то настало время для вас кое-что обдумать еще раз. Ведь белковые диеты не только помогают построить мышечную массу, но и оптимизировать состояние вашей фигуры. Такая диета провоцирует углеводное голодание в организме и заставляет нас терять вес.


Я думаю, каждый согласится с тем, что яйцо на завтрак будет куда более полезным, чем вафелька. Единственное, что нам нужно сейчас усвоить – это почему яйцо реально полезней и эффективней. Неважно, хотите ли вы скинуть лишний вес, набрать мышечную массу или наоборот постоянно поддерживать ее, белковая диета – ваш лучший спутник в достижении всех этих трех целей. Так подойдет ли вам белковая диета?

Белковая Диета – Исследования



В исследованиях долговременной потери веса, те, кто упорно следовали белковой диете потеряли больше веса чем те, кто сократили ежедневное потребление белка. Во время исследования общий объем потребляемых калорий упал примерно на 12%. И это не беря в расчет превышение суточной нормы белка (около 21,2 wacko – более 100 грамм в день.

После 6 месяцев диеты пропорции испытуемых, которым удавалось поддерживать свой вес в течение длительного времени с использованием белковой диеты (а потеряли они около 10 килограмм каждый) сохранились. И в течение последующих 12 – 24 месяцев только участникам «протеиновой» группы испытуемых удалось сбросить еще по 10 килограмм и более. Как видно из графика ниже, поддержание высокого уровня белка в организме – это большой плюс. Причем, не только в фазе потери веса, но и для его дальнейшего поддерживания. Согласитесь, неплохо!


Это было не единственное исследование. Была еще другая группа испытуемых. Количество потребляемого белка в сутки среди испытуемых было увеличено на 133 грамма. В итоге, результаты оказались куда более впечатляющими. Группа, употребляющая значительное количество белка, теряла вес значительно быстрее, чем те, кто придерживались углеводного питания. Конечно же, это не говорит о том, что другие диеты не работают и не дают положительного результата – просто у каждой диеты есть свои временные рамки. А у белковой диеты эти рамки куда более узкие. И если вы хотите в течение длительного времени поддерживать здоровый вес, то вам стоит обратить свое внимание на усиленное протеиновое питание.


Если вы начнете день с яиц… То вы долгое время не будете испытывать чувства голода.


В одном исследовании три группы волонтеров питались на завтрак либо яйцами, либо злаками, либо круассанами. Объем калорий в каждом завтраке был примерно одинаковый. После этого, в течении дня был измерен объем пищи, которую волонтеры употребили на обед и ужин. Разница была удивительной.

Те, кто ел на завтрак яйца, в течение дня съедали на 300 – 400 калорий меньше, чем те кто поедали круассаны и злаки. Все просто: больше белка – это лучше, чем меньше белка; яйца лучше пончиков. Если вы будете правильно заправлять свое тело утром, то днем вы съедите гораздо меньше.

Заканчивайте день протеином и наращивайте мускулатуру


Многие исследования показывают, что повышенное содержание белка в диете положительно сказывается на росте мускулатуры. А повышенное содержание жира в результате приводит только к накоплению жировой массы. И если уж откладывать что-то в свое тело, то почему бы не выбрать белок, а не жир?

Белковые диеты – отличный способ сбросить вес


И не важно, обед это, завтрак или ужин. Белковая диета успела зарекомендовать себя с клинической и физиологической точек зрения. Она эффективна и безопасна, и определенно поможет тем, кто ежечасно страдает от излишнего веса.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 227 | Добавил: Admin | Теги: здоровая пища, питание до тренировки, белковая пища, белок, Питание после тренировки, Белковая диета | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Наклоны со штангой ...
Интервью Hannibal F...
Как увеличить колич...
Фитнес-клуб на улиц...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru