Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Причины плохой осанки
farm-zakaz.com

В данной статье мы рассмотрим 7 причин ухудшающих вашу осанку. Также дадим советы как её улучшить и избежать искривления позвоночника уменьшив риск. Забегая вперед хотим вам порекомендовать клуб дорфит, именно походы в фитнес зал помогут вам не только поддержать вашу осанку здоровой, но и исправить уже имеющиеся сколиозы.

Тяжёлый рюкзак/портфель



Все молодые люди любят носить что-то у себя за плечами будь то рюкзак, портфель, сумка и т.д., причина проста: это удобно и комфортно, ведь руки при этом свободны. Но зачастую в таком возрасте спина подвергается излишний нагрузке. К тому же мы не следим как мы ходим с грузом за спиной. Привыкая горбиться с рюкзаком за спиной мы наносим непоправимый вред своему здоровью. Ношение рюкзака за спиной заставляет плечи опускаться вперед при этом спина округляется. Но это ещё пол беды, если вы приобрели сумку через плечо то искривление позвоночника идёт в сторону более быстрыми темпами. Как видите удобно не значит здорово!
Врачи советуют отказаться вообще от рюкзаков и сумок через плечо, использовать спортивные рюкзаки-«капли» с фиксацией на поясе. Так вес более равномерно распределяется по всему телу.

Ваша обувь неправильная



Задумывались ли вы о том что каблуки не менее вредны чем кеды на плоской подошве? Когда мы видим молодого парня идущего в кедах, кроссовках, туфлях и вся эта обувь на плоской подошве то смело можем сказать что это когда-нибудь спровоцирует плоскостопие и нарушение походки. Поэтому под угрозой не только девушки на высоких каблуках но и юноши на плоской подошве.

Кто-то возразит нам мол а как же летом обходиться без сандалий и шлёпок? Очень просто, от них нужно отказаться либо минимизировать их ношение. Если всё лето вы проносите сандалии то уже к концу сезона ваша походка будет страдать шаркающей манерой, увеличиться разворот стопы, а также будут предпосылки для болей в спине. Поэтому стоит прислушаться совета врачей и постараться отказаться от такой обуви.

Компьютер ваш враг



Современный век не мыслим без компьютерных технологий. Практически у всех уже имеется в доме компьютер и интернет. Люди уже часами просиживают не за чтением книг, газет, просмотром телевизора, а за компьютером. Возраст пользователя стал чуть ли не от нуля, ребёнок только только начал ходить а уже тянется к компьютеру. Да и многие родители позволяют своим детям засиживаться за ним очень долгое время лишь бы те не отвлекали их.

Это ведет к постепенному ухудшению осанки. Взрослый человек который соблюдает технику работы за компьютером всё равно находится в зоне риска ухудшения осанки. Все рекомендательные нормы в виде удобного стола, стула и положения тела перед монитором лишь спасают нашу осанку если бы мы сидели всего 1-2 часа в день. Но в 21 веке эти цифры просто смешны, люди по 8 часов работают за компьютерами на работе, затем дома они садятся за свой ПК или ноутбук. О какой осанке можно говорить если время работы доводиться чуть ли не до 10 часов в сутки. Если вы заметили что ваша шея стала дико болеть, запястья стали неметь, спина и поясница не только болят но и имеют неправильную форму – выход только один заняться ЛФК и исключить компьютер из своей жизни (хотя бы на длительное время дабы восстановить здоровье).
Конечно мы прекрасно понимаем что полностью избавиться от компьютера не возможно, но вам придется выбрать между ним и своим здоровьем.

Ps: один мой знакомый работает много времени за компьютером от чего стал загибаться крючком. Полностью исключить компьютер не получилось за то получилось делать ЛФК через каждый час + ходить на плавание каждый день. В итоге время препровождения за компьютером осталось прежним, а вот здоровье улучшилось.

Мобильник лучше убрать



Для чего нам телефон? Правильно чтобы прежде всего звонить! Вот и используйте его по назначению. В современный телефон впихнули всё что только можно, дабы удержать вас и ваше внимание на этих приложениях и мелочах. Люди словно обезьяны склонились над этими игрушками и не видят что стали уже похожи на старушек сгорбленных с плохим зрением.

Всё это конечно делается не сознательно, по началу вы просто смотрите в телефон и уже через 5 минут произвольно склоняете голову ближе и ближе к дисплею. Маленькие пиктограммы и шрифт не добавляют комфорта, а только больше заставляют вас склонять голову и горбиться вперед.
Совет вам такой: не держите телефон перед глазами во время ходьбы, не читайте книги на телефоне, не играйте в игры и приложения на нём – всё это ухудшает ваше зрение и осанку одновременно. Если же отказаться полностью от него не удается, то постарайтесь использовать его в сидячем положении при этом следя за своей осанкой и держа телефон на уровне взгляда, а не на уровне ваших колен.

Езда за рулём вред



Как комфортно передвигаться на собственном авто! Даже если до магазина два шага мы всё равно прыгаем в машину. В итоге получается что проработав в сидячем положении мы едем в кресле автомобиля, дома садимся на стул, диван и если куда-то нужно сходить выбираем поездку на машине нежели ходьбу.
Во время сидения за рулём ваши колени находятся выше нормального положения, это вредит осанке и приводит к болям в спине и пояснице.
Чтобы минимизировать отрицательное влияние пребывания за рулём используйте специальные эргономичные подушки под таз и поясницу.

Диван мой дом родной



Не стоит думать что развалившись на диване в полулежащем виде вы не наносите абсолютно ни какой вред своей осанке. Многие люди обожают полу лёжа читать книги или смотреть фильмы. Этого категорически делать нельзя! Так вы не только вредите своему обмену веществ, но и ухудшаете работу внутренних органов и вредите осанке.

Как быть? Спросите вы. Лучше всего взглянуть для примера на кресла бизнес класса в самолёте. Именно такое положение является оптимальным для отдыха, чтения, просмотра TV. Постарайтесь также организовать ваше пребывание на любимом диване или кресле.

Спите правильно



За день обычный человек выматывается так что сил не остаётся чтобы умыться и почистить зубы. Многие падают в кровать даже не задумываясь в какой позе я сейчас засыпаю. А ведь напрасно!
Во сне мы проводим треть времени суток. Если спать постоянно в неправильном положении с высокой или низкой подушкой, то это приведет к искривлению позвоночника.
Наиболее правильным положением во время сна является положение тела лёжа на спине, одна подушка поддерживает голову, а вторая находиться под коленями.

Выводы


Если вы прочитав данную статью не пересмотрели своё положение тела в выше перечисленных ситуациях, то смеем вас заверить что к 30-40 годам вы ощутите последствия своего выбора. Не следить за своей осанкой и не поддерживать её в правильном положении не приводит ни к чем хорошему кроме болей в спине и ухудшению кровообращения. Люди горстями пьют таблетки от головы, от болей в спине, принимают бады для выработки энергии, борются с утомляемостью а ведь никто из них не видит причину всего этого – плохая осанка в течении всего дня! Исправив это вы увидите как жизнь заиграет новыми красками, и голова перестанет болеть, спина ныть, энергии будет много, да и противоположный пол будет оглядываться на вас чаще.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 403 | Добавил: Admin | Теги: травмы и их лечение, позвоночник, оасанка, сколиоз, лфк | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Топ-10: отжимания д...
Как увеличить колич...
Подтягивания с утяж...
Польза от кардио-тр...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru