Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Променяй качалку и боксерский зал на коврик для йоги
farm-zakaz.com

Мы нашли ряд аргументов, почему тебе стоит променять качалку и боксерский зал на коврик для йоги. 7 причин заняться йогой уже прямо сейчас.

Наверняка ты слышал о преимуществах занятий йогой и, возможно, даже не сомневаешься, что все это – чистая правда. Но неужели действительно так полезно растягиваться и перекручиваться, словно мокрое полотенце? И потом, разве йога – это не для девчонок?

Давай расставим точки над «i». Этот древний метод расслабления, физической тренировки и лечения возник в Индии порядка 5000 лет назад. Первоначально он был разработан именно для мужчин. Йога не сделает тебя более чувствительным или женственным, зато может закалить физически и духовно, повысив качество твоей жизни. Итак, бери в руки коврик – и вперед!


1. Ты сможешь достать руками до пальцев ног


Признайся, тебе когда-нибудь хотелось научиться доставать руками до ступней? Занятия йогой помогут достичь этой цели. Йога не только развивает гибкость, но и расширяет амплитуду движений. Оба эти качества снижают риск получения спортивных травм. Кроме того, растяжка способствует восстановлению мышц, а значит, позволяет усовершенствовать схему тренировок намного быстрее и эффективнее.

2. Ты станешь более спокойным


Умение сконцентрироваться на том, что делаешь, и в то же время замечать, что происходит вокруг, дорогого стоит. Неважно, идет ли речь о занятиях спортом в попытках достичь поставленной цели, работе в офисе в окружении многочисленных отвлекающих факторов или чтении книги в метро. Здесь тоже не обойтись без йоги: она поможет укротить «внутренних демонов» и, что самое главное, научит концентрации. В качестве дополнительных бонусов – снятие стресса.

3. Ты станешь сильнее



Йога – это не только хорошая растяжка. Используемые в ней позы, или асаны, обеспечивают изометрическое сокращение мышц. Вкупе с особыми дыхательными практиками это повышает гибкость, подвижность и физическую силу. Укрепляются основные мышцы корпуса, поскольку они задействуются практически в каждой асане для стабилизации тела. Йогу можно считать и кардиотренировкой, по крайней мере, если ты двигаешься в равномерном темпе.

Поскольку в йоге не используются никакие приспособления, кроме веса собственного тела, риск получить травму сводится к минимуму. Тело двигается только таким образом, на который оно рассчитано природой. Если ты увидишь рекламу занятий по йоге, в которых есть слова «силовой», «виньяса» или «йога в потоке», можешь смело вычеркивать поход в качалку из своего расписания.

4. Ты станешь выше и стройнее



Важное преимущество работы только с собственным весом заключается в том, что мышцы становятся более «сухими» и рельефными. При этом суставы страдают гораздо меньше, чем при занятиях с отягощениями.

Если периодически дополнять привычную схему тренировок йогой, активируются те участки мышц, которые обычно не задействованы. Например, расположенная ниже подмышек передняя зубчатая мышца, известна также как «мышца боксера».

Йога расширяет амплитуду движений, увеличивая количество задействованных мышечных волокон, что делает тебя более мускулистым на вид. Просиживание в офисе целыми днями крайне негативно сказывается на осанке, в то время как регулярные занятия йогой помогают поддерживать форму, укрепляя основные мышцы корпуса и растягивая позвоночник. А правильная осанка – это первый шаг к обретению уверенности в себе.

5. Ты будешь лучше спать



В следующий раз, когда ты проснешься в три часа ночи и начнешь считать, сколько осталось до звонка будильника, прекрати ворочаться с боку на бок и займись йогой. Как показывают исследования, регулярные занятия йогой могут избавить от бессонницы и повысить общее качество сна, его эффективность и продолжительность, а также снять симптомы усталости, тревоги и стресса. Недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и ожирению, так что избавление от бессонницы приобретает приоритетный характер среди иных причин заняться йогой.

Кроме того, йога регулирует выработку гормона стресса кортизола, недостаток или избыток которого ослабляет иммунную систему. С учетом всего вышесказанного, йога помогает сформировать стабильный и здоровый образ жизни с более продолжительным и качественным сном и улучшенным общим самочувствием.

6. Ты очистишь свое тело



Нет, мы говорим не о гигиене. Йога оказывает на тело очищающий эффект за счет детоксикации и улучшения пищеварения. Повороты и скручивания, которыми изобилует йогическая практика, служат своеобразным массажем для внутренних органов и стимулируют пищеварительную систему. В ходе этого процесса меняется даже запах тела.

7. Повысится качество твоей сексуальной жизни



Этот факт вряд ли тебя удивит. Согласно проведенным исследованиям, занятия йогой (особенно для женщин) улучшают сексуальные функции, включая желание, возбуждение, оргазм и общую удовлетворенность. А то, что хорошо для женщин, также хорошо отражается и на половой жизни мужчин. Регулярная практика йоги учит тело правильно работать и расслабляться. А особые дыхательные практики во время занятий и различные асаны улучшают кровоток в определенных участках тела, что непременно будет оценено по достоинству тобой и твоей партнершей.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 341 | Добавил: Admin | Теги: зарядка, асаны, Растяжка, гимнастика, йога | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как сделать гантели...
Как получить рельеф...
Маланичев В. И. - В...
Правильное дыхание ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru