Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Растягиваем наши носочки
farm-zakaz.com
растяжка тела
Сегодня мы поговорим о том как правильно растягивать наши носки. Это упражнение входит в базу разминочных упражнений, которое активно разминает ваши пальцы на ногах и носки ваших ног.
Суть данного упражнения состоит в том чтобы размять ваши суставы ног для дальнейшей растяжки, которая должна входить в вашу тренировку. Это упражнение стоит делать после того как вы размяли ваши стопы и увеличить подвижность мышц и суставов. Иначе вы можете сделать это упражнение и получить травму, а лечить мышцы не очень то и приятно., так же это упражнение можно выполнять в перерывах вашей растяжки.

P.S делали упражнение на поперечный шпагат и после этого упражнения чтобы не отдыхать и сидеть на полу можно сделать это упражнение. И вы убьете сразу два зайца (Отдохнете и по растягиваете другие мышцы тела) .

Вытягивание и подтягивание носков
Важно делать это правильно, чтобы сохранить необходимый баланс мышц стопы и голени.

Исходное положение
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа в позиции релаксации. Одна нога остается согнутой и удерживается за колено.

Выполнение
- Постарайтесь мягко вытянуть носок, чтобы он создавал одну линию с голенью, коленом и тазобедренным суставом.
- Часто совершают ошибку, чрезмерно вытягивая носок, и в этом случае стопа поворачивается внутрь. Тяните стопу, но пальцы не поджимайте.
- Повторите 10 раз каждой ногой.

Подтягивание носков
Выполнение
- Теперь попробуйте мягко подтянуть носок, оттягивая от себя пятку. Пальцы ноги тянугся к вам, но, опять же, они не должны загибаться. Держите их прямо, «удаляя» от себя пятку.
- Повторите 10 раз каждой ногой.

Слева неправильное вытягивание, справа - правильное вытягивание



Автор статьи: Санников Артём

farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 1641 | Добавил: Sannikov1994 | Теги: Растяжка | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Street Workout в Ро...
Спорт — это жизнь!
О это чудо - контра...
Декстер Джексон: тр...
Всего комментариев: 2
  • Admin
    Admin (22.08.2012 23:45)
    в следующий раз хотелось бы более детальное описание техники или методики выполнения.
  • аватар отсутствует
    Sannikov1994 (23.08.2012 00:34)
    Хорошо будет и методика и техника=)
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru