Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Секрет плоского живота. Почему не уходит жир
farm-zakaz.com

В данной статье мы подробно рассмотрим как привести своё тело в порядок избавившись от лишнего жира. Живот является проблемной зоной не только у девушек но и мужчин, поэтому мы подробно рассмотрим все нюансы по сжиганию жира в этой области.

Многие полные люди говорят что у них нет пресса, это не точное выражение того что они имеют ввиду. Пресс есть у всех! Только у полных людей он скрыт за большими объёмами жировой прослойки. Чтобы пресс был виден нужно не только его тренировать но и избавляться от слоя жира в области живота.
Многие в погоне за кубиками не щадят себя в тренировках и питании. Большинство неопытных спортсменов и спортсменок сокращают потребление пищи и увеличивают время тренировок. Причём многие изматывают себя часами кардиотренировок на спортивных тренажёрах. Спортивный инвентарь несомненно помогает нам добиваться хороших результатов, такие тренажёры как беговая дорожка, велотренажёр, степперы, эллептический тренажёр (посмотрите каталог) лишь от части помогут вашему телу скинуть лишние килограммы, но без построенной диеты вы наберёте их уже в этот же день.

Данный путь является ошибочным и неэффективным при сжигании жира. Нужно прежде всего готовиться к правильному питанию выстроенному на основе вашей особенности к усвоению продуктов питания. Например одному достаточно исключить лишь мучную пищу и жир начнёт потихоньку сходить а другому надо исключить всё вплоть до сахара, оставив только фрукты и овощи в рационе. Поэтому тренировки вместе с грамотно выстроенным рационом питания способны творить чудеса.


Многие звёзды шоу бизнеса похудели именно благодаря диетологам которые зная их особенности говорили им что можно есть а что нельзя. При том что это были индивидуальные советы которые учитывали человека во всех аспектах начиная от его обмена веществ заканчивая его активностью в жизни. Ведь согласитесь даже самая безобидная диета на основе фруктов и овощей может не помочь вам похудеть так как не учитывает ваших особенностей.

Великое разочарование ждёт тех людей кто решил избавиться от жира лишь тренировками на пресс. Таким методом сжечь жир нельзя! К тому же если вы имеете огромный свисающий жир на животе и боках то вам для начала нужно сделать липосакцию, а уж потом начинать заниматься тренировками. Начиная тренироваться не ждите быстрых результатов, жир будет постепенно уходить, но вот с области живота и талии он уйдёт последним! Приготовьтесь к большому труду и терпению.


Возвращаясь к вопросу можно ли накачать пресс и сжечь жир упражнениями на пресс – хочется добавить лишь предложение из научного исследования: Ученые подсчитали сколько нужно сделать скручивание на пресс чтобы сжечь 1 кг жира – вышло порядка 500 000 скручиваний! Это как вы сами видите нереально сделать!


Так в чём же секреты плоского живота с кубиками пресса? – спросите вы. Ответ очевиден: грамотно выстроенная диета с обилием фруктов и овощей, активными тренировками и верой в успех. Потому что терять килограммы это большой стресс для организма и многие люди впадают в депрессию бросая все свои потуги к похудению. Поэтому не последним моментом будет вера в результат.
Если вы нацелены на быстрые результаты придерживаясь лишь банальных заветов не есть после 6, не есть жирного, не есть сладкого – то уверяю вас результата вы не добьетесь.


Отказаться от сахара и сладостей можно но главное не переусердствовать так как нашему организму необходима энергия и не восполняя затраченную энергию в течении дня ваш организм будет морить вас голодом. Отсюда часты срывы и переедание. Вам важно плавно сокращать потребление сладкого и жирного а также мучного заменяя свой рацион другими продуктами из клетчатки и белка. Не нужно резко садиться на диету потребляя меньше, так вы замедлите свой обмен веществ, ваш организм как бы впадет в спячку. И напротив потребляя больше и правильнее вы разгоните свой метаболизм и вместе с этим уйдёт и жир.


Далее после правильной диеты идут упражнения, и они должны строиться не на прокачке пресса или зоны талии а на комплексной тренировке где вы затратите большое количество энергии. Важно построить тренировки совмещающие в себе активные и пассивные упражнения. Вы должны приучить свой организм не только выполнять физические нагрузки но и заставлять его быть активным в тренировках. Например, можно поднимать гантели и делать приседания. Эта возможно совмещения анаэробных и аэробных нагрузок даёт хорошие результаты в похудении.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 425 | Добавил: Admin | Теги: Пресс, сжигаем жир, тренировка пресса | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как получить рельеф...
Горизонт на брусьях...
Тренировка Брюса Ли...
Чем грозит гиподина...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru