Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Скакалка для детей это важный элемент здоровья
farm-zakaz.com

Скакалка для детей не является просто спортом! Это развлечение. Сердце никогда не останавливается на протяжении всей жизни. Чтобы ваш ребенок в будущем «не заработал» проблемы сердечнососудистой системы, приучайте его к регулярным занятиям спортом. Скакалка может стать отличным началом для тренировок.

Детский спорт на скакалке предполагает ряд условий:
* Ребенок должен быть сосредоточен на том, что он делает.
* Скакалка должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.
* В комнате должно быть достаточно места для того, чтобы свободно заниматься со скакалкой.
* Ребенок должен быть настроен позитивно. Подбадривайте его – он не должен сдаваться. Дети должны понимать, что каждая доведенная до конца тренировка – это вложение в собственное здоровье.
* Ребенок должен начинать с самого простого. Упражнения со скакалкой для детей следует начинать с простых прыжков.
* Возможно, вам следует обратиться к специалисту по детской физкультуре, чтобы он разработал правильную методику занятий для вашего ребенка.


Объясните ребенку, что у него есть, как минимум, 5 причин для того, чтобы прыгать на скакалке регулярно:
* Скакалка поможет укрепить сердце и легкие.
* Ребенок не будет набирать лишний вес.
* Благодаря скакалке ребенок будет дальше прыгать и быстрее бегать.
* Каждое занятие со скакалкой укрепляет здоровье.
* Скакалка наполнит ребенка хорошим настроением.

Чрезвычайно важно подобрать скакалку нужного размера, для этого сделайте следующее:
* Встаньте в центр скакалки одной ногой.
* Потяните за концы скакалки так, чтобы они достигли груди или предплечья.
* Если ребенку удалось растянуть скакалку именно так, значит, она подходит идеально. Если же концы скакалки вытягиваются выше плеч и головы — скакалка великовата.


Научите ребенка правильно прыгать на скакалке:
* Ребенок должен держать ручки скакалки устойчивым хватом.
* При помощи запястий ребенок должен выполнять круговые движения.
* Тело должно быть расслаблено. Взгляд должен быть направлен вперед.
* Прыжок должен быть лишь на ту высоту, которая позволит скакалке пронырнуть под ногами.
* Скакалка, проходя под ногами, должна слегка коснуться пола.
* Ребенок должен в первую очередь обращать внимание на качество, а не на скорость прыжков.
* Учимся разным видам упражнения
* Ребенок должен уметь выполнять 2 базовых упражнения со скакалкой для детей – на двух ногах и «шаговые» прыжки. Главное, чтобы акцент делался на качество выполнения прыжков, а не на скорость.

Базовые прыжки
Для выполнения этого упражнения нужно прыгать одновременно 2 ногами.

«Шаговые прыжки»
Скакалка для детей не предполагает скуки во время занятий! Различие этого способа прыжков от базового заключается лишь в том, что ребенок не подпрыгивает одновременно на 2 ногах, а чередует их. При этом ноги не должны сгибаться в коленях слишком сильно – такие прыжки со стороны похожи на бег трусцой на месте.


После того, как ребенок освоит прыжки на скакалке, пусть попробует:
* Прыжки вдвоем через скакалку – все, что нужно сделать, это прыгать с кем-то синхронно через скакалку.
* Наклонные прыжки – ребенок прыгает через скакалку, отставляя ноги то влево, то вправо.
* Джек-попрыгунчик – выполняйте упражнение «Джек-попрыгунчик», но задействуйте только ноги – в прыжке чередуйте «ноги вместе» и «ноги врозь».
* «Лыжня» — это упражнение схоже с лыжной гонкой – ребенок прыгает на скакалке, но на каждый прыжок чередует ноги. Сначала впереди правая нога, а сзади левая, и наоборот.
* Прыжки со скрещиваниями ног – во время прыжков (при подскоке) ребенок должен скрестить ноги.

Усложненные прыжки
Когда ребенок освоит классические упражнения на скакалке, следует опробовать более сложный вариант прыжков:
* Пускай ребенок отведет руки с зажатыми концами скакалки влево
* Затем нужно сделать прыжок через скакалку и отвести руки в правый бок
* У ребенка должны получиться следующая последовательность движений: руки влево, скачок, руки вправо – точно так же в обратную сторону.
* Для каждого из вышеописанных упражнений со скакалкой для детей следует уделить по 1 минуте прыжков. Далее ребенок может сделать перерыв в 30 секунд и вновь повторить упражнения. Количество повторений будет зависеть от возраста ребенка и от его физической подготовки. Рекомендуется начинать прыгать медленно. Скорость можно развивать постепенно. И не забывайте следить, чтобы ребенок как следует растягивал ноги перед занятиями и в конце тренировки.


Противопоказания
У скакалки есть и свои противопоказания – если у ребенка проблемы с суставами, коленной чашечкой или хрящами, то любые прыжки противопоказаны. Детям с лишним весом разрешено использовать скакалку только после осмотра врачом.

Скакалка для детей – самый простой способ познакомить ребенка со спортом. Приучите детей прыгать на скакалке несколько раз в неделю. Ребенок со временем должен осознать необходимость таких занятий и выполнять их самостоятельно.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2233 | Добавил: Admin | Теги: Прыжки на скакалке, прыжки, Скакалка | Рейтинг: 5.0/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как накачать спину ...
Интервью с Daniel "...
Советы для мотиваци...
Как увеличить колич...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru