Главная » Новости » ВИДЕО WORKOUT » Советы мужчинам и женщинам перед тем как пойти в тренажёрный зал
farm-zakaz.com

► - посетите врача,! Это важно!
► - приобретите специальную обувь на плоской подошве, тренируясь в обычных кроссовках с протектором для бега или прыжков можно получить серьезную травму голеностопа! Лучше всего купить обувь для занятий бодибилдингом, такой в инете полно!
► - одежда также должна быть свободной и удобной, для наклонов и приседов! Желательно футболку и шорты!
► - не покупайте пояс (если только вы не решили заняться пауэрлифтингом), перчатки, но приобретите обязательно кистевые ремни!
► - вам понадобиться полотенце для вытирания пота с тренажеров и скамеек, своего и тех НЕКУЛЬТУРНЫХ ЛЮДИШЕК, что оставляют его после себя! Я живу и тренируюсь в Америке уже почти год и был поначалу шокирован, как здесь у каждого тренажера и силового, и кардио - висит полотенце и распылитель с антисептиком, да не простым, а которым можно протирать пищу перед употреблением (фрукты например)!
► - хорошо ходить на тренировки с бутылкой воды (минимум литр-полтора), поэтому рекомендую обзавестись бутылкой заранее либо покупать готовую воду в магазине если вы не используете в воде для тренировок ни каких добавок! КСТАТИ ПИТЬ НУЖНО ВСЕГДА - ДО, ПОСЛЕ И ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ - ЕСЛИ ВАШ ИНСТРУКТОР УТВЕРЖДАЕТ ОБРАТНОЕ - ЭТО ТОЧНО ПРОФАН!
► - также, хорошо иметь большое полотенце и тапочки резиновые в которых вы после тренинга пойдете в душ, где на полу живут кучи грибковых бактерий готовых поселиться у вас на стопах, между пальцев и на ногтях....мерзость от которой спасают тапочки!

Это то, что вам понадобиться непосредственно для тренировок, а вот следующая информация поможет вам сохранить здоровье и запал на долгие годы тренировок, а лучше на всю оставшуюся жизнь!
★ - Запомните, всегда, при любых упражнениях мы сохраняем позвоночник прямым с естественными прогибами в поясничном отделе и грудном, для этого контролируйте на первых порах два положения -- сведенных вместе лопаток и естественного прогиба в пояснице!
★ - шея всегда является прямым продолжением позвоночника и по возможности сохраняет с ним ОДНУ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ! Для это во всех положениях сидя и стоя смотрите перед собой на уровне лба! И запомните, что лучше не смотреть в зеркало при таких упражнениях, как приседания и становая тяга! Если интересно расскажу как появились зеркала в залах! Конечно, многие, особенно противники нашего образа жизни (а для меня бодибилдинг не спорт) будут утверждать, что зеркала мы, как нарциссы установили у себя в залах, что бы любоваться собой всегда и везде! Доля истины в этом есть, но на самом деле зеркала стали неотъемлемой частью тренажерки по той простой причине, что раньше, а зачастую и сейчас, площадь тренажерного зала очень мала и зеркала визуально увеличивают объём помещения!
farm-zakaz.com
Категория: ВИДЕО WORKOUT | Просмотров: 170 | Добавил: Admin | Теги: советы начинающим спортсменам, советы спортсменам | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как тренироваться п...
Юрий Варивода - Wor...
СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ
Al Kavadlo - все ви...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru