Главная » СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ

farm-zakaz.com
Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья
14.02.2018 в 22:52

Думая об упражнениях, мы часто представляем себе напряжённые физические нагрузки вроде бега или езды на велосипеде, заставляющие нас тяжело дышать, краснеть и обливаться потом. Но аэробные нагрузки — это лишь один из видов упражнений, и хотя они необходимы для улучшения физической формы, есть ещё три не менее важных: силовые тренировки, упражнения на равновесие и растяжка.

...
Просмотров: 1348 | Рейтинг: 0.0/0
Как оптимизировать питание и отдых для лучшего восстановления мышц
31.01.2018 в 17:05


Нельзя недооценивать роль процесса восстановления, ведь он является одним из важнейших факторов, способствующий росту силы. На самом деле частые тренировки с отягощениями могут принести вред, если не обратить пристального внимания на посттренировочный период....
Просмотров: 780 | Рейтинг: 0.0/0
Как построить мышцы задней поверхности тела
29.01.2018 в 18:25


План максимального развития мышечной цепи задней поверхности тела


Задняя мышечная цепь: с головы до ног


Прежде чем лифтеры узнали термин «задняя мышечная цепь», они говорили о проработке спины.

...
Просмотров: 1484 | Рейтинг: 0.0/0
Когда качать пресс
05.05.2017 в 21:26

Некоторые культуристы, скорее любители, считают, что упражнения для пресса нужно делать в самом начале тренировки. Это, мол, единственный способ дать прессу настоящую нагрузку. Ну а тренинг пресса в конце тренировки — это всегда халтура.

Можно ли доверять такому мнению?

...
Просмотров: 861 | Рейтинг: 3.0/2
7 главных советов: "Как правильно отжиматься на брусьях"
07.04.2017 в 00:20

Казалось бы нет ничего сложного в этом упражнении – просто запрыгивай на брусья и сгибай/разгибай руки. Так многие и делают и в итоге не получают должного результата. В чем причина?
Хочешь научиться правильно отжиматься на брусьях? Учись последовательно фиксировать положение мышечных групп, и следить за соблюдением следующих инструкций....
Просмотров: 563 | Рейтинг: 5.0/1
Как накачать грудь (советы от эксперта)
01.04.2017 в 21:39

Если вы действительно хотите увеличить показатели в жиме лежа, не давайте мышцам приспособиться к нагрузке.
Обычно этот подход обозначается как «мышечная дезориентация» или «запутывание», но методика изменения регулярных тренировок для увеличения мышечной массы на самом деле имеет научное название: «ежедневная волнообразная периодизация»....
Просмотров: 550 | Рейтинг: 4.0/2
Спорт после 40: советы и рекомендации
29.03.2017 в 15:54
спортивная пара за 40

Если Ваш возраст близок к сорока годам, а Вы только, что решили заняться спортом, в первую очередь, проконсультируйтесь с медиками. Обратите особое внимание на артериальное давление и частоту пульса, пройдите пробный тест на восстановление пульса. Лучше сходить к терапевту и с ним определить возможные противопоказания для тех или иных видов нагрузок, и упражнений....
Просмотров: 717 | Рейтинг: 5.0/1
Первый раз в спортзал? (советы для тебя)
24.03.2017 в 19:52

Первый поход в тренажёрный зал сродни выпускному вечеру. Как я выгляжу? Что надеть? Как вести себя? С чего начать? Так много вопросов и сомнений, что большинство просто отказываются от прекрасной затеи. С чего начать начинающему в тренажёрном зале? Именно от успешности первого похода зависит дальнейшее желание посещать зал. А так хочется прийти в «качалку» и смотреться там бывалым пользователем тренажёров и блинов на штангах....
Просмотров: 478 | Рейтинг: 5.0/1
1 2 3 ... 15 16 »
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru