Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Спорт — это жизнь!
farm-zakaz.com

Что такое силовые тренировки: способ поддерживать себя в форме, или образ жизни? Как правильно строить спортивную фигуру, и как знакомиться в спортзале?

Имя: Алекс Калкинс
Год рождения: 1986
Рост: 175 см
Вес: 79 кг
США, Калифорния, Пасадена

Как я начал тренироваться
Я начал тренироваться в 15 лет вместе со своим лучшем другом Скоттом. После школы мы шли в зал, а потом на пляж. Скажу, что в моей жизни всего две постоянных вещи, которые для меня всегда одинаково важны: настоящие друзья и настоящие тренировки.

Помню, как окружающие мне говорили: «Зачем ты ходишь в спортзал? Ты же не толстый?». Действительно, я был очень спортивным ребенком, играл в баскетбол, много бегал, занимался горным велосипедом и часто ходит в походы. Но я хотел становиться лучше.

Мое отношение к тренировкам
Я тренируюсь каждый день, а иногда и по несколько раз в день. Хотя сейчас я больше не фитнес-тренер, мне все же нравится заниматься с близкими друзьями, нравится помогать им в достижении поставленных целей. Лучшее чувство — видеть желанный прогресс.

Я не беспокоюсь о мнении окружающих: пусть они считают, что я занимаюсь только потому, что я эгоист и жутко люблю свое тело. Пусть думают, что тренировки для меня своего рода сублимация. Я же считаю, что те, кто так думают, слишком слабы, чтобы самим добиться цели.


Что мотивирует меня
Мне нравится спорт: спортзал или тренировка на открытом воздухе — не важно. Единственная вещь, которая мне нравится больше — изучать новые техники тренировок и учить этим техникам других. Только так мы растем не только физически, но и морально.

Скажу честно, что первичной мотивацией для меня были ребята из команды американского футбола нашей школы — я видел, как быстро они набирают мышечную массу, и мне тоже хотелось быть не хуже, а даже лучше их. Я всегда любил соревнования.

Тренировка на ноги
Задача моих тренировок — увеличение мышечной массы ног вместе с развитием взрывной силы и скорости. Я всегда много бегал и занимался сноубордом, поэтому не уделял достаточного внимания ногам, думая, что они и так нагружены. Но понял, что это было ошибкой.

Сейчас я делаю фронтальные приседания (5 подходов по 5 повторений, перерыв между сетами 30 секунд, рабочий вес — 60 кг), затем разгибания ног в тренажере сидя (5 подходов по 10 повторений, перерыв между сетами 60 секунд, рабочий вес 50 кг).


Тренировка на руки
Для меня день тренировки рук — «выходной день». Это легкая тренировка, и я даже не делаю заминку по окончанию. В конце просто делаю подтягивания широким хватом, чтобы «забить» бицепс. Иногда добавляю один сет упражнений для ног: выпады или приседания.

Очень люблю жим гантелей на бицепс сидя. Главный секрет этого движения — не использовать плечи, и контролировать, чтобы локоть всегда был в одной точке, и никоим образом не двигался. В этом случае даже 20-килограмовых гантелей достаточно для прокачки.

Знакомлюсь ли я в спортзале
Признаюсь честно, что я встречался с девушками, с которыми мы знакомились в спортзале. Но у меня есть жесткое правило — если я тренер, то инициатива должна исходить строго от нее. Всего лишь один раз я ходил на свидание с той девушкой, которую тренировал.

Флирт во время тренировки — увлекательное занятие. Ты ловишь ее взгляд, не совсем понимая, на что именно она смотрит: на руки? на пресс? на обувь? Затем ты стараешься закончить тренировку вместе. Но всегда в наушниках, и никогда не говоришь с ней в зале.


Что дают мне мои тренировки
Сейчас моя работа связана с организацией детских походов в горы, катании на лыжах и сноубордах, а так же походов на яхтах в океан. Я несу ответственность за детей, я должен быть готов к любым неожиданностям, и тренировки позволяют становиться сильнее.

Когда шесть лет назад я стал персональным тренером, все говорили мне, что это «просто фаза», и это пройдет, я перерасту это. Сейчас мне 26, и я в лучшей физической форме за всю свою жизнь. Мое тело — вот что позволяет мне жить той жизнью, которой я хочу жить.


Замечание: материалы раздела «До» и «После» носят художественный характер. Если герой статьи говорит, что занимался по определенной программе, у нас нет задачи доказать, так ли это или не так. Так же это вовсе не означает, что вам подойдет эта программа.
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2673 | Добавил: Admin | Рейтинг: 4.5/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Закшевский С. Как с...
Круговая тренировка...
Можно ли испортить ...
10 причин добавить ...
Всего комментариев: 1
  • Admin
    Admin (06.10.2012 19:48)
    молодец wink
    0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru