Главная » Новости » СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ » Спорт поможет преодолеть гнев и обиду
farm-zakaz.com

Каждый из нас иногда чувствует себя настолько сердитым, что ещё чуть-чуть и, кажется, что тело взорвётся. Не лишним будет ещё раз напомнить, что гнев и обида вредны для здоровья. Пора заканчивать с неподконтрольностью. Теперь вы будете начальником собственных эмоций, а не эмоции будут руководить вами.

Что вы можете сделать для того, чтобы контролировать гнев и обиду? Прежде всего, нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть. Теперь досчитайте до 10, прежде чем откроете рот. Если вы до сих пор ощущаете себя в гневе, досчитайте ещё до 10. Теперь хорошенько подумайте о последствиях того, что намерены были сказать до этого. Если же разговора не избежать, изложите своё мнение (каким бы они ни было) спокойным ровным голосом – без крика и оскорблений.


Всякое бывает…
Если вам переполняют эмоции, лучше «обернуть» их в слова. Никогда не опускайтесь до драки. В цивилизованном обществе это будет не только признаком отсутствия всякой культуры, но и демонстрацией того, что вы совершенно беспомощны, потому что пускать в ход руки – означает признать своё поражение. Ведь других аргументов у вас уже не осталось.

В магазинах можно купить специальные резиновые мячики, которые легко помещаются в руку и предназначены для снятия стресса. Вам достаточно сжать такой мячик несколько раз и гнев на удивление быстро улетучивается – это тот самый случай, который доказывает, что физические нагрузки – самый действенный и эффективный антидепрессант.

Если вы находитесь дома, лучше направьте свой гнев на домашнюю работу – помойте полы, постирайте вручную одежду или помойте посуду. Тем самым вы убиваете 2 зайцев – избавляетесь от гнева и выполняете домашнюю работу. Самое главное, чтобы вы нашли занятие, которое не повредит другим, и вас успокоит.

Эмоции
Давайте сразу определимся – в мире не существует ничего, что было бы не под силу исправить. Мы сами (и только мы!) всегда находимся перед выбором – как отреагировать. В нас сначала рождаются эмоции (гнев и обида – чаще всего), а уже потом мы начинаем проецировать свои ощущения на окружающий мир. На Западе уже давно следуют верному способу успокоиться – представьте, что вы наблюдатель, а ваш гнев или обида – объекты наблюдения. Иными словами вы вроде бы абстрагируетесь от них – это не ваше.

Разумеется, нельзя полностью контролировать всё, что происходит в этом мире. Но вы можете контролировать те чувства, которые приведут к негативным последствиям. Кому будет лучше от того, что вы сердитесь или обижаетесь? Вам будет только хуже, в частности.


Концентрация и внимание – ключ к успеху
У каждого из нас в жизни хватает дел и решений, которые ждут своего часа. Вы, наверняка, попадали в такую ситуацию, когда всё из рук вон плохо. Невозможно довести ничего до конца – за что ни возьмись, всё не получается. Единственный выход из такого тупика (в который мы не редко загоняем себя сами) – это сосредоточиться на чём-то одном. Врачи давно рекомендуют для этого спорт. Тело просто заставит вас сконцентрировать внимание на физических ощущениях (бег, например). Да и потом – не преувеличивайте источник раздражения. Согласитесь, что понятие «гора грязной посуды» и понятие «три невымытых тарелки и 3 вилки» разнятся по своей значимости.


И, наконец, главное – делайте хоть что-нибудь. Когда вы, лёжа на диване, обижаетесь или злитесь на кого-то, это равносильно тяжёлой работе, за которую вы ничего не получите, кроме вреда для здоровья. Откажитесь от траты драгоценного времени на никому не нужные эмоции. Займитесь лучше своим здоровьем!

Автор: Арина Тор
farm-zakaz.com
Категория: СОВЕТЫ СПОРТСМЕНУ | Просмотров: 1528 | Добавил: Admin | Рейтинг: 3.7/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Упражнения на свеже...
Сбрасываем вес с по...
Как увеличить мышеч...
Bilal Broadway (Бил...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru