Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Стрипластика – больше чем танец, отличный способ привести себя в форму
real-pump

Под стрип-пластикой понимают методику владения телом при которой наблюдается смесь аэробики и гимнастических растяжек вместе с соблазнительным танцем. Стрип-пластику нельзя назвать просто банальным танцем, это очень зажигающие движения имеющие грацию и плавность.


Чем полезны занятия стрип-пластикой?


Многие девушки захотели бы изучить этот вид танцев но большинство из них отказывают себе в желании по причине стеснения. Ведь движения в танце довольно откровенные и занимаясь в группе где на тебя смотрит не один десяток глаз мягко говоря трудно побороть стеснение. Но для таких «стесняшек» есть домашняя стрип-пластика которая позволит вам подготовить себя и приобрести раскрепощённость.
Стрип-пластика как многие могу т подумать удел исключительно молодых особ, но смеем вас уверить что она подходит и для женщин!

С её помощью вы сможете приобрести в себе уверенность, раскрепощённость в хорошем понимании слова, понять и почувствовать своё тело, искоренить в себе все комплексы.

Также стрип пластика хорошо снимает стресс, она помогает расслабиться и снять избыточное напряжение во всём теле. Если на занятие вы пришли с плохим настроением, то уже после вы гарантировано уйдёте с улыбкой на лице.
Сделать фигуру богини. Этот чувственный танец потребует от вас колоссальных сил и хорошей подготовки. Без этого всего невозможно будет выполнить и толику упражнений. Поэтому перво-наперво вам придётся расстаться с лишним весом на теле, заняться базовыми упражнениями, которые укрепят мышечный корсет, ваша фигура заметно станет утончённей и пластичней.

Спустя 2-3 месяца таких занятий вы будете чувствовать себя лёгкой и грациозной. Ваша уверенность в себе возрастёт а вашей фигуре будут завидовать все окружающие.


Что потребуется для тренировок по стрип-пластике


Обязательно зеркало в полный рост. Если вы решили заниматься дома то вам просто необходимо приобрести зеркало в полный рост так вы сможете видеть себя полностью и контролировать все нюансы движения.
Просторное помещение. Важно выбрать самую просторную комнату, где вы могли бы чувствовать себя расковано и не бояться что-либо задеть или сломать. Вы должны почувствовать простор и широту пространства, также важно чтобы на первых порах на вас никто не смотрел и не стеснял. Распечатайте табличку и вешайте её на ручку комнаты чтобы домочадцы не заходили к вам во время занятий. На первых порах это важно так как все движения бывают неуклюжими а откровенные позы ещё слишком пошлы из-за отсутствия грации.

Занятия должны проходить в свободной одежде, т.е. вы конечно можете одеть шорты или даже штаны с футболкой но начинайте сразу привыкать к изящному образу женщины-вамп. Оденьте обтягивающие легинсы и коротенькую маечку. Не забываем и про макияж, ведь вы должны вжиться в образ страстной натуры.

Прихватите с собой на тренировку ваше желание. Да, да, постоянно себя настраивайте на то что вам хочется стать красивой и грациозной, сексуальной и эротичной. В ваших глазах должен быть блеск и огонь. Без всего этого высоких результатов не ждите.


Разминка по стрип-пластике


• Начиная с правой ноги, делай по 4 шага вперед и назад поочередно, при этом добавляя круговые движения правым и левым плечом.
• Бедрами делай «восьмерку»: двигай ими поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
• Поочередно поднимай колени. При этом обеими ладонями медленно проводи вверх от колена по бедру для каждой ноги.
• Выполни наклоны: поставь ноги на ширину плеч, на счет раз — обхвати икроножную мышцу левой ноги левой рукой, на счет два – то же с правой ногой, на счет три – плавно опусти голову, глядя себе между ног, на счет четыре – выпрямись.
• Разведи в стороны прямые руки, а затем медленно скрести их на груди, как бы обнимая себя. При этом ноги согни немного в коленях и плавно покачивай бедрами.
Любое из предложенных упражнений проводи не менее 8 раз.



Разучивание связок


Упражнения рассчитаны на начинающих, впоследствии комплекс упражнений рекомендуется усложнить.
• В положении стоя. Ноги расставь на ширине не менее 1 м друг от друга (носки стоп смотрят вперед). Плавно наклонись. Проведи пальцами рук по внутренней стороне ног снизу-вверх. Когда коснешься бедра, медленно подними корпус, прогибаясь в пояснице.
• В положении стоя. Ноги поставь вместе и сконцентрируй вес тела на левой ноге. Слегка согни в колене правую ногу, поставив стопу на носок. Одновременно медленно прогибайся в пояснице и отводи назад бедра. Медленно поднимай руки вверх: при этом скользи ими по талии, груди и всему туловищу, как бы обрисовывая его контуры. Затем поднимая локти вверх, отведи ладони от груди и заведи их за шею сзади, как бы создавая иллюзию собирания волос. Оттуда плавно подними руки вверх.
• В положении сидя. Колени разведи в стороны, спина круглая. Медленно выпрями спину, одновременно ведя ладонями по телу от колен до талии.
• В положении сидя на бедре. Присядь на левое бедро, при этом держи колени вместе, а упор сделай за спиной на руки. Потихоньку выпрями правую ногу и сделай ею полный круг вертикально вверх. После чего поднимаем левую ногу синхронно вверх правой. Плавно опускайся на правое бедро, возле правого колена опуская носок левой ноги. На колено опусти локоть левой руки, а правую – плавно отведи назад.
Эти упражнения направлены на освоение основных движений стрип-пластики и разработку многочисленных групп мышц, способствующих плавности движений.

 <br /> стрип пластика

Растяжка-заминка


Упражнения рассчитаны на закрепления результата от основных занятий.
• Стань ровно, коленями упрись в стену или шкаф. Начиная выполнять волнообразные движения всем телом, чтобы каждый сантиметр от коленей до плеча соприкоснулся с поверхностью. Не останавливаясь, выполни обратное волнообразное движение от плеча до колен. Повтори движения несколько раз, постепенно увеличивая темп.
• Стань ровно, прижавшись к твердой поверхности сначала правым, затем левым боком. Повтори движения, как в предыдущем упражнении.
Занятия на закрепления помогут тебе укрепить пресс, избавиться от живота и отточить талию.


Вывод


Занятия по стрип-пластике это отличный выбор для девушек и женщин которые хотят не только стать более женственной и привлекательной, но и которые хотят научиться выражать свои эмоции и чувства с помощью тела. Высвободить весь свой поток сексуальности наружу через танец. Стрип-пластика даёт вам шанс как сделать свою фигуру подтянутой так и стать истиной женщиной обольстительницей мужских сердец. Порой не хватает лишь первого шага побороть своё стиснение и страхи. Поверьте что переступив черту назад вы уже не вернётесь, ведь стрип-пластика затрагивает все женские аспекты начиная от тела и заканчивая её энергетикой и выражением своего внутреннего я посредством танца.


Занятия всегда должны проходить под музыку чтобы научиться чувствовать ритм и быть в такте.
Стрип пластика подразумевает не только заученные элементы и движения, но и даёт огромный простор для вашей фантазии. Используй своё воображение и двигай телом вопреки всем законам жанра.
Занятия должны проходить не менее 20-30 минут в день: по началу разрешается заниматься через день так как ваши мышцы будут болеть.

Самое важное в стрип-пластике как и в любом другом деле это постоянство и преданность делу. Уделяйте упражнениям достаточное время и вы вскоре превратитесь в настоящую соблазнительницу и покорительницу мужских сердец.
real-pump.net
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 850 | Добавил: Admin | Теги: танцы, упражнения для девушек, стрип-пластика | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
"Чёрный" – значит б...
Стрит воркаут - тре...
5 способов не перет...
WorkOut в Крыму: пр...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru