Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Тянем суставы ног и мышцы спины
farm-zakaz.com

Данное упражнение стоит выполнять во время вашей разминки после того, как вы разогреете верхнюю часть вашего тела, так как в включаются в работу мышцы спины и суставы ног. Лучше будет делать на разогретые мышцы, что бы избежать каких либо травм.

После того как мы приняли исходное положение, стараемся, как можно сильнее повернуть ваше тело и удерживать ваше положение. Вам будет больно - это называют мертвой точкой вот в этой мертвой точке нам и нужно оставаться. Мы должны расслабиться выдохнуть и расслабить наши мышцы, чтобы был эффект.

Слишком часто не стоит выполнять это упражнение, как понимаем слово часто (Сделали и через 5-6 минут снова делаем), нам нужно после этого упражнения сделать упражнение на растяжку спины, чтобы наши мышцы включались в работу по максимуму. Сразу резко закручивать тело в этом положении не нужно, а нужно постепенно и у нас будет больший эффект.
Используйте это легко но эффективное упражнение во время растяжки, если растягиваться то по полной.

Автор статьи: Санников Артём

farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 2041 | Добавил: Sannikov1994 | Теги: Упражнения и элементы, упражнения, элементы | Рейтинг: 5.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Спорт поможет преод...
Пищевые и химически...
Как накачать трицеп...
Горизонт на брусьях...
Всего комментариев: 2
  • аватар отсутствует
    Sannikov1994 (23.08.2012 22:55)
    Я думаю данное упражнение поможет новичка
  • Admin
    Admin (23.08.2012 23:35)
    тоже делаю развороты, немного другой техникой, но тоже сидя с поворотами в стороны, нижний отдел похрустывает зато после - чувствуешь лёгкость (кровообращение восстановлено)! up
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru