Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Тренировка Брюса Ли: железный пресс
farm-zakaz.com

Хочешь знать, как легендарный Брюс добился каменных кубиков на животе?


Наверное, многие мужчины, особенно занимающиеся восточными единоборствами, слышали о Брюсе Ли. Но как это ни странно, не так много людей знают, что этот великий боец кунг-фу и киноактер практиковал во время своих тренировок одно очень простое упражнение для брюшного пресса. И так...


1. Ляг на наклонную скамью или доску. Хорошо уцепись обеими руками в изголовье скамьи. Напряги все тело, начиная с носа и кончая кончиками пальцев на ногах.


2. Поднимай ноги до тех пор, пока тело не займет почти вертикальное положение (плечи все время упираются в скамью). Задержись в этом положении как можно дольше. Не расслабляйся! Затем медленно опускай ноги, но постарайся не класть их на землю или скамью. Ступни должны оставаться несколько приподнятыми над основанием. Теперь повтори упражнение.

Увеличить нагрузку можно, поднимая тело не вертикально, а под углом в 45 градусов. Хочешь какой-нибудь другой угол наклона тела? Пожалуйста! Но обязательно держи его в верхнем положении максимально возможное время.

Это упражнение можно делать как из положения, когда ноги полностью лежат на каком-нибудь основании, так и из положения, когда они немного «зависают». Только помни: согнутые в коленях ноги во время занятия – нагрузка на мышцы меньше.
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 9094 | Добавил: Admin | Теги: Брюс Ли, кубики пресса, железный пресс, тренировка пресса | Рейтинг: 3.6/9
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
УИЛЛ СМИТ: НАБОР МЫ...
«Царь» поддержал St...
Аэробика – ваш выбо...
Как получить сильны...
Всего комментариев: 1
  • M@X
    M@X (08.06.2012 19:55)
    Мой кумир,настоящий мужик.
    "Не молитесь о легкой жизни,молитесь о силе-что бы справиться с тяжелой" (Брюс Ли)
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru