Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Тренировка для девушек: Приседания с прыжком
farm-zakaz.com

Интенсивное упражнение, помогающее размяться и подготовить тело к нагрузкам. Выполняется в высоком темпе.

Положение 1



Станьте прямо, немного наклонитесь, соединив ноги, а руки вытянув по швам.

Положение 2



Подпрыгните, взмахнув руками и в воздухе разводя ноги. При приземлении ваши ноги должны находиться на ширине, значительно больше уровня плеч.

Положение 3



Продолжая движение, присядьте, до образования между ногами и тазом угла в 90 градусов. Руки при этом держите перед собой.

Положение 4



Прыжком вернитесь в исходное положение, вновь выпрямившись и сведя ноги вместе. После чего повторите подход.
Старайтесь держать максимально высокий для себя темп, но при этом следите, чтобы приседание было выполнено до конца, т.к. это самая важная часть упражнения.
Упражнение направлено на группы мышц: Спина - Ягодицы - Бедра

farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 214 | Добавил: Admin | Теги: качаем ноги, упражнения дял девушек, Тренировка ног, стройный ноги | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как накачать трицеп...
Полезные продукты п...
А ты умеешь делать ...
Полезен ли бег
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru