Главная » ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
Как увеличить количество подтягиваний на турнике
24.06.2012 в 18:18  GTG - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня....
Качай огромные ноги с помощью тяжелой базы!
24.06.2012 в 17:04  Ноги - эта та группа мышц, которой не требуется вспомогательных упражнений. Массивные квадрицепсы редко достигается за счет изобретательности. А вот, что вам действительно поможет в достижении цели - это базовые упражнения с тяжелыми весами....
Избавься от лишнего веса за 4 недели!
12.06.2012 в 18:55  4 недели — таков необходимый и достаточный отрезок времени, чтобы избавиться от лишнего жира по методу Деркина. Его программы тренировок включают в себя все компоненты успеха: комплексные силовые движения для мышечного роста, интенсивные суперсеты для сжигания жира и новые варианты привычных упражнений, чтобы тренировки были не только эффективными, но и интересными....
Приведи себя в форму за 1 час в неделю
12.06.2012 в 18:44  3 года назад, сразу после выхода на экраны фильма “300 спартанцев”, сертифицированный тренер и член экспертного совета Крейг Бэллэнтайн опубликовал революционную тренировочную программу “300”. Тренировка состояла всего из 6 упражнений, но делать их нужно было подряд, без отдыха, по 50 повторов в каждом (6 х 50 = 300, отсюда и название)....
УИЛЛ СМИТ: НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
12.06.2012 в 18:27  Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.Для этого он менял интенсивность нагрузок. Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повторов с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты. Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять минут между ними. Для лучших результатов меняй режим тренировок с силового...
СТАЛЬНОЙ ПРЕСС ОТ БРЭДА ПИТТА
12.06.2012 в 18:18  Если ты видел «Трою» или «Бойцовский клуб», то наверняка понял, что Питт — не новичок в силовом тренинге. Профессионалы особенно выделяют его пресс. Тренер Брэда Грегори Джоджон-Роч считает мышцы живота основой физической формы любого человека. Попробуй его фирменный комплекс упражнений. Выполняй его два-три раза в неделю....
Программа тренировок «200 пресса»
10.06.2012 в 19:37  Что такое упражнения для пресса? Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Важно: Из-за потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже....
КУРС «25 подтягиваний»
10.06.2012 в 19:06  Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой про...
| ||||||||||||||||
