Главная » ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

farm-zakaz.com
Приведи себя в форму за 1 час в неделю
12.06.2012 в 18:44

3 года назад, сразу после выхода на экраны фильма “300 спартанцев”, сертифицированный тренер и член экспертного совета Крейг Бэллэнтайн опубликовал революционную тренировочную программу “300”. Тренировка состояла всего из 6 упражнений, но делать их нужно было подряд, без отдыха, по 50 повторов в каждом (6 х 50 = 300, отсюда и название)....
Просмотров: 6396 | Рейтинг: 3.0/2
УИЛЛ СМИТ: НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
12.06.2012 в 18:27

Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.Для этого он менял интенсивность нагрузок.
Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повто­ров с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты.
Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять ми­нут между ними.
Для лучших результатов меняй ре­жим тренировок с силового...
Просмотров: 3632 | Рейтинг: 3.7/3
СТАЛЬНОЙ ПРЕСС ОТ БРЭДА ПИТТА
12.06.2012 в 18:18

Если ты видел «Трою» или «Бойцовский клуб», то наверняка понял, что Питт — не новичок в силовом тренинге. Профессионалы особенно выделяют его пресс. Тренер Брэда Грегори Джоджон-Роч считает мышцы живота основой физической формы любого человека. Попробуй его фирменный комплекс упражнений. Выполняй его два-три раза в неделю....
Просмотров: 5081 | Рейтинг: 3.7/3
Программа тренировок «200 пресса»
10.06.2012 в 19:37

Что такое упражнения для пресса?
Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.
Важно: Из-за потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже....
Просмотров: 5734 | Рейтинг: 4.0/4
КУРС «25 подтягиваний»
10.06.2012 в 19:06

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.
Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой про...
Просмотров: 6820 | Рейтинг: 2.8/5
Workout Морских пехотинцев (США)
05.06.2012 в 11:12

Морские пехотинцы — элитное подразделение, способное выдерживать физическое, умственное и эмоциональное напряжение, которые большинство людей даже не могут себе представить. В рамках подготовки пехотинцы проходят очень интенсивный курс workout'а....
Просмотров: 5509 | Рейтинг: 3.9/7
Как накачать мышцы дома?
01.06.2012 в 12:02

Можно ли накачать мышцы дома? Все о самой эффективной домашней программе тренировок с гантелями — упражнения, советы и рекомендации.

Как тренироваться дома?


Говоря о домашней программе тренировок, нужно сразу оговориться, что такая программа подойдет либо новичкам в первый месяц или два, либо тем, кто хочет поддержать форму, не имея других доступных альтернатив....
Просмотров: 4929 | Рейтинг: 4.0/4
Пресс: программа для новичка
31.05.2012 в 11:24

Домашний комплекс упражнений на мышцы живота для новичков: шесть основных упражнений, советы по технике и рекомендации для максимального результата....
Просмотров: 4942 | Рейтинг: 4.4/7
« 1 2 ... 20 21 22 23 »
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru