Главная » ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

real-pump.su
Как увеличить количество подтягиваний на турнике
24.06.2012 в 18:18

GTG - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня....
Просмотров: 7492 | Рейтинг: 4.4/7
Качай огромные ноги с помощью тяжелой базы!
24.06.2012 в 17:04

Ноги - эта та группа мышц, которой не требуется вспомогательных упражнений. Массивные квадрицепсы редко достигается за счет изобретательности. А вот, что вам действительно поможет в достижении цели - это базовые упражнения с тяжелыми весами....
Просмотров: 3082 | Рейтинг: 4.4/7
Избавься от лишнего веса за 4 недели!
12.06.2012 в 18:55
трансформация тела

4 недели — таков необходимый и достаточный отрезок времени, чтобы избавиться от лишнего жира по методу Деркина. Его программы тренировок включают в себя все компоненты успеха: комплексные силовые движения для мышечного роста, интенсивные суперсеты для сжигания жира и новые варианты привычных упражнений, чтобы тренировки были не только эффективными, но и интересными....
Просмотров: 5363 | Рейтинг: 4.2/5
Приведи себя в форму за 1 час в неделю
12.06.2012 в 18:44

3 года назад, сразу после выхода на экраны фильма “300 спартанцев”, сертифицированный тренер и член экспертного совета Крейг Бэллэнтайн опубликовал революционную тренировочную программу “300”. Тренировка состояла всего из 6 упражнений, но делать их нужно было подряд, без отдыха, по 50 повторов в каждом (6 х 50 = 300, отсюда и название)....
Просмотров: 6584 | Рейтинг: 3.0/2
УИЛЛ СМИТ: НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
12.06.2012 в 18:27

Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.Для этого он менял интенсивность нагрузок.
Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повто­ров с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты.
Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять ми­нут между ними.
Для лучших результатов меняй ре­жим тренировок с силового...
Просмотров: 3901 | Рейтинг: 3.7/3
СТАЛЬНОЙ ПРЕСС ОТ БРЭДА ПИТТА
12.06.2012 в 18:18

Если ты видел «Трою» или «Бойцовский клуб», то наверняка понял, что Питт — не новичок в силовом тренинге. Профессионалы особенно выделяют его пресс. Тренер Брэда Грегори Джоджон-Роч считает мышцы живота основой физической формы любого человека. Попробуй его фирменный комплекс упражнений. Выполняй его два-три раза в неделю....
Просмотров: 5255 | Рейтинг: 3.7/3
Программа тренировок «200 пресса»
10.06.2012 в 19:37

Что такое упражнения для пресса?
Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.
Важно: Из-за потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже....
Просмотров: 5966 | Рейтинг: 4.0/4
КУРС «25 подтягиваний»
10.06.2012 в 19:06

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.
Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой про...
Просмотров: 7027 | Рейтинг: 2.8/5
« 1 2 ... 20 21 22 23 24 »
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru