Главная » Новости » ВИДЕО WORKOUT » Убойная программа от Sean P Doc - "10 кругов ада"
farm-zakaz.com

Ну что... наступила весна, запели птички, а это значит что пора набирать спортивную форму. Предлагаю вашему вниманию программу тренировки от Дока. Данная система состоит из пяти упражнений и 10 сетов/подходов. И так, для того чтобы набрать хорошую физическую форму после зимней спячки вам следует практиковать:

5 выходов силой
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
20 отжиманий от нижней перекладины узким хватом. Если у вас на площадке нет нижней перекладины то можете выполнить алмазные отжимания.
25 тяг к поясу. Тянуть можно как строительный блок так и любой другой тяжёлый предмет.


Данная система разработана самим Доком и уже пользуется популярностью среди обитателей парка Wingate. Для начала сделайте всего два три круга, так как 10 сетов данной системы вы не осилите либо переусердствуете и травмируетесь.

farm-zakaz.com
Категория: ВИДЕО WORKOUT | Просмотров: 4782 | Добавил: Admin | Теги: Программа тренировок, doc, street workout | Рейтинг: 4.2/5
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как увеличить мышеч...
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ УКРЕПЛ...
Как сделать выход с...
Интервью с Edward C...
Всего комментариев: 1
  • Admin
    Admin (07.04.2012 12:49)
    Американцы как всегда на высоте, как вам такая тренировка? devil
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru