Главная » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ

Техника выполнения подтягиваний на перекладине
Вчера в 23:56

Подтягиваться на турнике можно дома разными способами. И от техники выполнения зависит результат. Чтобы упражнения были эффективными, нужно учесть некоторые особенности техники выполнения. Если программа подтягиваний будет подобрана верно, то результат не заставит себя ждать. В первую очередь следует запомнить, что выполнять упражнения необходимо спокойно и без резких движений. Темп выполнения должен быть равномерный. Для того чтобы подтягивания проходили легче, можно включить ритмичную музыку. В домашних условиях это сделать не проблема....
Просмотров: 11 | Рейтинг: 5.0/1
Основы тренировочных отжиманий
Вчера в 14:35

Отжимание является базовым упражнением, доступным каждому человеку в любом возрасте. Таблица отжиманий помогает правильно распределить нагрузку и получить от программы упражнений больше пользы и хорошие результаты. Отжимания от пола входят в комплект многих тренировок. Они включены практически в каждую программу. Их могут выполнять как мужчины, так и женщины, дети и старики. Упражнение популярно на занятиях в спортивном зале, школе, армии и прочих тренировках различной сложности. Есть различные виды отжиманий, отличающиеся степенью нагруз...
Просмотров: 19 | Рейтинг: 5.0/1
Работа мышц при отжимании от пола
Вчера в 12:07
отжимания в паре

При отжимании какие работают мышцы? Отжимания являются базовыми упражнениями, но разновидности одного и того же движения позволяют прорабатывать разные группы мышц. Отжимание от пола выглядит как перевернутая тяга от груди, это упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин. Если варьировать ширину хвата рук, положение тела, спины, то можно акцентировать внимание на конкретной группе мышц. Как и любое упражнение с собственным весом, отжимания требуют точной техники и соблюден...
Просмотров: 23 | Рейтинг: 5.0/1
Отжимания от пола для мужчин и женщин
Вчера в 10:00

Нужны ли девушкам и женщинам отжимания от пола? Для чего необходимы такие силовые нагрузки? В обществе сложилось ошибочное мнение, что такие упражнения, как отжимания от пола или подтягивания на турнике, являются занятием исключительно для мужчин. При правильном подходе такие физические упражнения делают фигуру стройной, а мышцы упругими....
Просмотров: 19 | Рейтинг: 5.0/2
«Мертвая тяга» или румынская становая тяга
16.01.2017 в 23:27

Что такое мертвая тяга - это одно из самых эффективных базовых упражнений, которое предназначено для увеличения силы и массы задней части бедра и ягодичных мышц. При выполнении данного упражнения в работу включаются такие мышцы, как икроножная, поясничные и трапециевидные....
Просмотров: 16 | Рейтинг: 5.0/1
Отжимания от пола на массу
16.01.2017 в 21:37

Отжимания от пола на массу способны обеспечить хороший результат только в том случае, если они будут регулярно выполняться. При этом необходимо руководствоваться поддержкой и советами тренера. В состав предлагаемого комплекса входят упражнения, которые направлены на задействование различных групп мышц. Поэтому каждый может подобрать для себя подходящую программу....
Просмотров: 30 | Рейтинг: 5.0/1
Красивая попа просто: Варианты приседаний с гантелями
16.01.2017 в 20:38

Приседания с гантелями для девушек для ягодиц интересуют многих представительниц прекрасного пола. Практически каждая девушка хочет, чтобы ее ягодицы были округлыми и упругими, а польза приседаний огромная. Для достижения этого эффекта существует масса упражнений на любой вкус. Но, по признанию специалистов, в области спорта самыми эффективными являются приседания с утяжелением: сумо со штангой, гантелями, грифом, бодибаром....
Просмотров: 45 | Рейтинг: 5.0/1
Отжиманиях на брусьях - работа мышц
16.01.2017 в 15:57

Знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях важно для всех, кто старается следить за своим здоровьем и стремится сделать свое тело красивым....
Просмотров: 58 | Рейтинг: 5.0/1
1 2 3 ... 58 59 »
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru