Главная » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ

https://www.te100steron.shop
Базовые упражнения на симметрию мышц и их объем
06.04.2012 в 20:26

Мы восхищаемся формами известных бодибилдеров, использующих специальные техники и упражнения для изоляции отдельных мышц или даже отдельных частей мышцы. Иногда они даже утверждают, что могут контролировать форму, рельеф или контур мышцы, делая определенное число повторений, соблюдая темп и определенный угол наклона.
В действительности мускулы могут делать только две вещи: становиться больше или уменьшаться в размерах.
Когда мышцы растут рельеф становится глубже, их естественна...
Просмотров: 5069 | Рейтинг: 4.3/6
Турник - техника подтягиваний
08.03.2012 в 14:45

В большинстве школ физкультурные программы обязывают детей подтягиваться тем или иным способом. Для многих взрослых этого оказалось достаточно, чтобы запомнить подтягивания как "болезненное" упражнение, бесполезное для построения мышечной массы. Школьная версия подтягиваний, как правило, подразумевает узкий супинированный хват, который сосредотачивает усилия на сгибателях локтей. Это действительно делает упражнение почти бесполезным для построения широкой, мускулистой спины. Но при правильно...
Просмотров: 5784 | Рейтинг: 3.2/9
Брусья - техника отжиманий
08.03.2012 в 14:29

«Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу.
Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала можешь делать все, что хочешь»

<...
Просмотров: 6637 | Рейтинг: 4.6/10
Al Kavadlo - все виды подтягиваний
17.01.2012 в 23:04

Подтягивание является моим самым любимым упражнением. Секрет в его простоте и доступности, высокой эффективности и пользе. Меняя хват и положение тела в пространстве можно задействовать различные группы мышц. Многие думают что подтягивания это скучно, скорее всего эти люди которые просто не знают о множестве вариантов привычных нам подтягиваний. Подтягиваясь вы можете проработать верхнюю, нижнюю часть спины.

Классические подтягивания.


Их ещё называют обычными. Кл...
Просмотров: 7978 | Рейтинг: 4.8/13
Al Kavadlo - Оцени свою гибкость
21.12.2011 в 15:52

Я знал парня который потянул спину доставая пиво из холодильника. Серьёзно.
Если вы не заботитесь о своем теле, то в какой-то момент оно отказывается служить вам в прежнем режиме, в такие моменты травма подстерегает повсюду.

Часто в силовых тренировках я вижу как мало времени уделяется упражнениям на гибкость, а ведь это большая ошибка! Если не уделять должного внимания растяжке ваших мышц, то такие упражнения как приседания, подъёмы корпуса, подтягивания и мостик - стану...
Просмотров: 3974 | Рейтинг: 4.4/12
Al Kavadlo - изучаем передний вис
20.12.2011 в 19:19

Передний вис является одним из самых сложных и крутых элементов в уличном спорте. Выполняется в статичном удержании горизонтального положения тела. Чтобы сделать этот элемент вам нужно взяться за перекладину обеими руками и не сгибая их в локтях привести тело в горизонтальное положение относительно земли. Вроде бы всё очень просто, но только на первый взгляд. Лично я обожаю этот элемент, создаётся впечатление будто человек завис в воздухе!...
Просмотров: 7198 | Рейтинг: 4.4/7
Al Kavadlo. Отжимания на одной руке
07.12.2011 в 00:46

Отжимания на одной руке является эффективным упражнением по проверке вашей физической формы. Также как и подтягивания на одной руке, отжимания, играют не малую роль в развитии силы ваших рук. Добавьте к этому выходы силой, отжимания на брусьях, и приседания на одной ноге и вы получите базовый комплекс по развитию всего организма. Вам даже не нужно качать дополнительно пресс ведь во всех упражнениях он активно задействуется.

Хотя определённо у всех людей наблюдается асимметрия, п...
Просмотров: 7656 | Рейтинг: 3.8/13
Al Kavadlo. Элемент «Крокодил» с упором тела на один локоть
01.12.2011 в 22:09

В этом элементе главной опорой для вас будет локоть любой руки, в зависимости от того на какую руку вам удобней перенести вес тела и удержать равновесие, та и будет служить рычагом для исполнения элемента.
Уникальность этого элемента заключается в его усложнённом варианте от простого всеми известного «Крокодила». Бросьте вызов самому себе, чтобы проверить свои силы, ловкость, гибкость и координацию на практике, исполнив это хорошее упражнение. Перед тем как выполнить элемент, я рекоменд...
Просмотров: 4632 | Рейтинг: 4.6/9
« 1 2 ... 61 62 63 64 65 »
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru