Главная » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ

farm-zakaz.com
Al Kavadlo - все виды подтягиваний
17.01.2012 в 23:04

Подтягивание является моим самым любимым упражнением. Секрет в его простоте и доступности, высокой эффективности и пользе. Меняя хват и положение тела в пространстве можно задействовать различные группы мышц. Многие думают что подтягивания это скучно, скорее всего эти люди которые просто не знают о множестве вариантов привычных нам подтягиваний. Подтягиваясь вы можете проработать верхнюю, нижнюю часть спины.

Классические подтягивания.


Их ещё называют обычными. Кл...
Просмотров: 7658 | Рейтинг: 4.8/13
Al Kavadlo - Оцени свою гибкость
21.12.2011 в 15:52

Я знал парня который потянул спину доставая пиво из холодильника. Серьёзно.
Если вы не заботитесь о своем теле, то в какой-то момент оно отказывается служить вам в прежнем режиме, в такие моменты травма подстерегает повсюду.

Часто в силовых тренировках я вижу как мало времени уделяется упражнениям на гибкость, а ведь это большая ошибка! Если не уделять должного внимания растяжке ваших мышц, то такие упражнения как приседания, подъёмы корпуса, подтягивания и мостик - стану...
Просмотров: 3687 | Рейтинг: 4.4/12
Al Kavadlo - изучаем передний вис
20.12.2011 в 19:19

Передний вис является одним из самых сложных и крутых элементов в уличном спорте. Выполняется в статичном удержании горизонтального положения тела. Чтобы сделать этот элемент вам нужно взяться за перекладину обеими руками и не сгибая их в локтях привести тело в горизонтальное положение относительно земли. Вроде бы всё очень просто, но только на первый взгляд. Лично я обожаю этот элемент, создаётся впечатление будто человек завис в воздухе!...
Просмотров: 6378 | Рейтинг: 4.4/7
Al Kavadlo. Отжимания на одной руке
07.12.2011 в 00:46

Отжимания на одной руке является эффективным упражнением по проверке вашей физической формы. Также как и подтягивания на одной руке, отжимания, играют не малую роль в развитии силы ваших рук. Добавьте к этому выходы силой, отжимания на брусьях, и приседания на одной ноге и вы получите базовый комплекс по развитию всего организма. Вам даже не нужно качать дополнительно пресс ведь во всех упражнениях он активно задействуется.

Хотя определённо у всех людей наблюдается асимметрия, п...
Просмотров: 7114 | Рейтинг: 3.8/13
Al Kavadlo. Элемент «Крокодил» с упором тела на один локоть
01.12.2011 в 22:09

В этом элементе главной опорой для вас будет локоть любой руки, в зависимости от того на какую руку вам удобней перенести вес тела и удержать равновесие, та и будет служить рычагом для исполнения элемента.
Уникальность этого элемента заключается в его усложнённом варианте от простого всеми известного «Крокодила». Бросьте вызов самому себе, чтобы проверить свои силы, ловкость, гибкость и координацию на практике, исполнив это хорошее упражнение. Перед тем как выполнить элемент, я рекоменд...
Просмотров: 4017 | Рейтинг: 4.6/9
Al Kavadlo. Двадцать приседаний на одной ноге
30.11.2011 в 20:27
как приседать на одной ноге

Все кто следит за моим прогрессом наверное помнят как я ставил себе планку в 20 подтягиваний на перекладине. Время идёт и этот барьер был достигнут, теперь я ставлю себе цель в 20 приседаний на одной ноге «Пистолетик». Люди часто пишут мне, Al расскажи как получить наилучшие результаты в приседаниях, и я им отвечаю – ПРАКТИКА! Больше практикуйте и у вас всё получиться. Не делайте огромную проблему только исходя из тог...
Просмотров: 4496 | Рейтинг: 5.0/9
Гири - укрепят ваши кисти лучше эспандера!
12.11.2011 в 11:42

Описание: упражнение с гирями является самым эффективным в развитии силы, выносливости и укреплении сердечно сосудистой системы. Занимаясь 30 минут в день вы предотвращаете вероятность возникновения сердечных заболеваний, перепадов давления, и упадка сил. Ознакомьтесь с некоторыми видео которые приведены ниже, там показан ряд упражнений для начального и продвинутого уровня. Не забывайте начинать практику с лёгких гирь дабы не травмировать себя уже на первой тренировке. Всем у кого про...
Просмотров: 4179 | Рейтинг: 5.0/5
Порядок изучения базовых элементов в Street Workout
29.08.2011 в 13:58
На многих интернет форумах люди спрашивают в каком порядке и как изучать те или иные элементы на турнике. Да я и сам интересовался данным вопросом. Насчет как их изучать я вам помогу, да и в каком порядке, мы сейчас узнаем. Как я дошел до этого? Для начала я взял весь список гимнастических элементов на турнике их примерно около 300. Но мы не профессиональные гимнасты, а уличные поэтому чтото нам и не нужно разучивать для этого я отделил так сказать зёрна от плевел....
Просмотров: 14221 | Рейтинг: 4.0/11
« 1 2 ... 61 62 63 64 »
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru