Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » Упражнения для стоп ног
farm-zakaz.com

Наши стопы, как и наш позвоночник, в течение дня испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому, выполняя гимнастику, не стоит забывать и о такой части нашего тела, как стопы ног. Выполняя это достаточно простое упражнение, со временем вы сможете выработать даже в мало развитых мышцах, к каким и относятся мышцы стоп, упругость, эластичность, а также сможете сделать их достаточно сильными и выносливыми.

Вы будете удивлены, насколько просты и, вместе с тем, эффективны предлагаемые ниже упражнения. Для того, чтобы их выполнять, не нужно ни специально оборудованное помещение, ни много времени. Вы можете делать эти упражнения в перерывах в течение рабочего дня, гуляя с собакой, и даже просматривая любимый сериал! Согласитесь, что может быть лучше, чем совмещение приятного и полезного? Ну что, заинтригованы? Тогда, приступаем!

Упражнение 1
Встаньте прямо (можете встать даже перед телевизором), ноги поставьте вместе. Теперь поднимитесь на носках как можно выше. Выше, выше, ещё выше! Опуститесь, заняв исходное положение. Делайте такие подъёмы на носках до тех пор, пока не почувствуете боль в суставах ступней или пока не почувствуете, что мышцы слегка задеревенели. Для снятия напряжения с ног, сильно потрясите сначала правой, а затем левой ногой и приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2
Размяв ступни ног способом, указанным в упражнении 1, переходите к плавному покачиванию с пятки на носок и назад – с носка на пятку. Сделайте это упражнение не менее 50 раз.

Упражнение 3
Встаньте на носки, поднимите руки вверх и в таком положении походите до тех пор, пока не устанете. Для того, чтобы отдохнуть, опуститесь на полную стопу, опустите руки и сильно потрясите кистями рук и стопами ног. Сделайте 3 глубоких вдоха. Повторите упражнение сначала. Всего выполните 3 подхода.

Упражнение 4
Выполняется, как упражнение 3, но необходимо передвигаться маленькими шажками. Например, так: сделайте 3 шажка вперёд и 3 шажка назад. Следите за тем, чтобы шаг был маленьким, а само передвижение ‑ равномерным.

Теперь, когда вы смогли убедиться в простоте выполнения данных упражнений для стоп ног, вы без труда личным примером сможете доказать и эффективность этих упражнений.

© Надежда Сушко
farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 1429 | Добавил: Admin | Теги: ладыжки, упражнения ноги, ступни ног, Тренировка ног | Рейтинг: 5.0/3
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Сделай себя лучше и...
Street Workout или ...
История Андрея Иван...
Упражнения Street W...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru