Главная » Новости » НОВОСТИ СПОРТА » ВЛАДИМИР ПУШИН: как я похудел
farm-zakaz.com

Возраст: 35 лет
Рост: 180 см
Вес до: 106 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения: 13 месяцев
Всю старую одежду пришлось отдать и полностью обновить гардероб: раньше носил 54-56-й размер, сейчас — 48-й. И старый режим, когда можно было поспать подольше, мне тоже больше не подходит: сейчас у меня подъем в 6:30 (это самое сложное), пробежка 5 км, упражнения на брусьях в спортгородке, отжимания, а потом дома обычные упражнения с 16-килограммовыми гантелями (2 подхода) и гимнастический ролик. Контрастный душ на закуску.

Я к этим переменам психологически долго готовился, сначала курить бросил, потом худеть начал — но с 90 кг сорвался обратно до ста с лишним. Однако в январе прошлого года решил: все, время пришло. Я ведь раньше вел спортивный образ жизни, в футбол играл, а тут понял, что теряю себя, что этот 110-килограммовый мужик — не я. Начал с 10-дневной диеты. Первый день ешь только курицу, второй — вареные капусту, морковь и свеклу. И так через день. Еще можно чай без сахара и воду. Так сбросил сразу 9 кг.
А после стал бегать, тренироваться и следить за рационом. Готовлю в основном на пару.

Утром — йогурт без добавок и фрукты, с собой — всегда два апельсина, если проголодаюсь. Ничего жареного, жирного. Вместо сахара — мед. Правда, раз в 10 дней могу себе позволить есть что хочется, ведь нельзя себя постоянно ограничивать, иначе с ума сойдешь.

Тут главное — прийти к этому решению осознанно, не ломать себя. Результат будет, только если действительно хочешь измениться, если готов доказать себе, что ты еще на что-то способен.

Самое ценное в этом опыте, который мне очень непросто дался, — то, что воспитываешь себя, становишься спокойнее. На многие вещи, которые раньше раздражали, просто перестаешь обращать внимание. Ты уже выше них.


СПРАВКА: ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РОЛИК
Простейший и предельно эффективный тренажер: серьезную нагрузку получают мышцы не только живота (в этом смысле у ролика вообще мало конкурентов), но и груди, спины, рук и ног. Новичкам совет: опираться не на носки ступней (как на фото), а на колени — так легче. От 140 руб. в спортивных магазинах страны.
farm-zakaz.com
Категория: НОВОСТИ СПОРТА | Просмотров: 1906 | Добавил: Admin | Рейтинг: 3.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как прокачать пресс...
Музыка для трениров...
Можно ли дома накач...
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИ...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru