Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Влияние возраста на тренировочный процесс
farm-zakaz.com

Физиология организма в разном возрасте претерпевает сильные изменения, и существуют следующие разделы:
-Развивающийся организм, до 21 года.
-Зрелый организм. От 21 до 55.
-Стареющий организм. После 55 лет.
Будем разбираться, как человек должен строить свои тренировки в зависимости от возраста.

До 21 года.


Показатели уровня зрелости достигаются к 18 годам, и именно этот возраст считается оптимальным для начала тренировок. Кости и мышцы практически сформированы, а уровень выработки тестостерона (гормона роста) превышает «зрелые показатели». Какие же в этом плюсы и минусы?

Главный плюс – это максимальный эффект от тренировок и меньшая утомляемость. Отсюда вывод в данной возрастной категории больше шансов, добиться максимальных результатов за короткий срок. Ведь любой новичок «растёт» даже от самых корявых тренировочных программ.

Главный минус – усиленный метаболизм. Этот минус тяжело преодолеть, ведь согласитесь в таком возрасте все учатся в универе, техникумах. Молодые люди очень загружены, и у них попросту не хватает времени кушать 4 раза в день и спать 8 положенных часов(особенно во время сессий). Да и гулянки никто не отменял. Денег тоже в таком возрасте лишних не бывает. А если даже и есть средства, то уж точно вы не потратите их на протеин, творог или куриные грудинки. Отсюда недостаток калорий.


ОТ 21 ДО 55


На протяжении всего периода стабильные и ровные показатели. Набирать лишний жир стало проще простого, потому что замедлились процессы обмена веществ (метаболизм). Перестал вырабатываться в нужных количествах тестостерон. Нужно дольше отдыхать после тренировок. Дозировать нагрузки. Риск перетренированности и травматизма увеличился. Добиваться прогресса становиться сложнее. Так же в таком возрасте хватает забот помимо тренировок, это семья, работа и постоянные мысли как бы заработать. От всего этого очень тяжело отвлечься, даже во время тренировки.


После 55 лет


Все ваши показатели работоспособности в этом возрасте снижены. Главный плюс это ваша физическая форма по сравнению с вашими сверстниками. Она будет куда лучше чем у них.



Заключение


Возможности каждого человека по набору мышечной массы ограничены только мотивацией, наличием свободного времени и желанием тренироваться. И отмазки типа да возраст не тот, говорят лишь о том, что человеку просто лень, или это ему действительно это не надо. Так что если надумайте пойти в тренажёрный зал, запомните возраст это не помеха!!!


Успехов Вам и здоровья!!!
При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на сайт workoutinfo.ru обязательна!
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 4041 | Добавил: Admin | Рейтинг: 3.7/6
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
"Bartendaz" – физич...
Как правильно бегат...
Workout - это увлеч...
3 совета от чемпион...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru